Хасай алиев метод ключ

Метод Ключ

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 24 марта 2022 года; проверки требуют 3 правки.

Суть методаПравить

Метод не имеет противопоказаний для психически здоровых лиц. В остальных случаях его можно осваивать только под контролем врача.

ПрименениеПравить

• Исрапилова К. Ключ доктора Хасая. — Махачкала: Дагестанское книжное издательство, 1991. ISBN ИБ 2653
• Алиев Х. М. Укрощение стресса. — М.: Эксмо, 2011. ISBN 978-5-699-49077-6
• Dr. Aliev, Hasai. The Synchromethod. A Key to New Heights of Inner Freedom, Stress Resistance and Creativity. — Bloomington USA: AuthorHouse Publishing, 2011. — P. 204 p. — ISBN 978-1456779115.
• Aliev, Hasai. La clé de soi (Texte imprimé : la méthode «la clé» permet d’éliminer le stress et d’atteindre des hauteurs inaccessibles jusqu’alors / Hasaï Aliev; version française réalisée par Jean-Paul Touzé ; traduit du russe par Sylvie Templeur). — Paris: Economica-Anthropos, 2009. — 172 с. — ISBN 978-2-7178-5728-3.

канал Метод Ключ Хасая Алиева

Друзья! Цена на запись совместного вебинара от 14 сентября 2022г. Шейлы Алиевой и Хасая Алиева «Развитие личности. Легкие пути к раскрытию потенциала и ресурсов (часть 2). Расширяя сознание»

сохранится по цене 3000 рублей до 18 сентября.

Желаем Вам успехов в освоении метода!

______ Школа Хасая Алиева HOMO FUTURUS

Развитие личности. Легкие пути к раскрытию потенциала и ресурсов (часть 2). Расширяя сознание.

На этом вебинаре от 14 сентября 20. 00 мск вы получите: «Цель должна соответствовать внутреннему потенциалу сил»

0K viewsВлад Орлов, 10:24

Как молодеть и делать открытия?Доказательства. Цветомузыка. Гипно-сюэтерапия. Хасай Алиев. Метод Ключ

Слова, четки и барабаны

0K viewsХасай Алиев, 00:53

Я очень вдохновлен! Посмотрите! На стыке музыки и цвета и др. , Хасай Алиев. Метод Ключ.

Автор СинхроГимнастики «Ключ» делится, как именно совместно создать полезный для всех курс раскрытия способностей, развития личности, восстановления и профилактики на стыке цвета, музыки и других разных направлений.

0K viewsХасай Алиев, 07:19

Любовь Абакумой спасибо. Сигнальная рефлексотерапия. Плацебо. Суть полезной и губительной манипуляции

1K viewsХасай Алиев, 01:42

Правнучка директора Института Сербского Сабо Мария и Хасай Алиев. Метод Ключ.

Доктор Хасай Алиев представляет Марию Сабо — многолетнего друга и ученицу по методу Ключ, и оба рассказывают интересную историю совместного творчества.

4K viewsХасай Алиев, 11:32

План школы «Человек Будущего» остановки войн и кризисов на планете, как решение задачи по ТРИЗ.

Автор СинхроГимнастики «Ключ» говорит о том, как быстро отзываются люди, желающие здоровья, развития и счастья людей.

1K viewsХасай Алиев, 04:38

Новые приемы для шеи по ходу напряжения, в этом секрет силы эффекта. Хасай Алиев. Метод Ключ.

3K viewsХасай Алиев, 10:56

Мой друг заболел. Помогаю другу. Этот ролик для него. Хасай Алиев. Метод Ключ.

Доктор Хасай Алиев записал этот ролик для друга, который по телефону сказал, что уже три дня нездоров и поэтому не смог выйти на контакт.

2K viewsХасай Алиев, 22:48

Новый прием СТОП ПАНИКЕ — прививка против стресса. Хасай Алиев. Метод Ключ.

6K viewsХасай Алиев, 03:12

Хасай Алиев и Ален Алиев. Метод Ключ.

2K viewsХасай Алиев, 09:33

Нет панике, скоро вебинар с приемами для разумных решений. Хасай Алиев. Метод Ключ.

0K viewsХасай Алиев, 14:23

Моя позиция. Хасай Алиев. Метод Ключ.

2K viewsХасай Алиев, 17:15

Как победить страх навсегда. Хасай Алиев. Метод Ключ.

0K viewsХасай Алиев, 05:19

Как преодолеть панику и страх перед будущим

Наша школа — наше будущее!

Письмо другу. Как во время паники не переутомляться? Ведь пишут «Береги себя! Хасай Алиев. Метод Ключ

Как снять страх и повысить уверенность с помощью приемов Ключевой Антистрессовой подготовки.

9K viewsХасай Алиев, 23:49

Защита от любых ударов. Эмоциональных и физических. Как быть непробиваемым. Хасай Алиев. Метод Ключ.

4K viewsХасай Алиев, 00:57

Доктор Хасай Алиев, эксперт-стрессолог, рассказывает, что занимаюсь только антистрессовой политикой защиты вашего здоровья и развития ваших творческих способностей, раскрытия потенциала человека в изменяющемся мире, и другой политикой не занимаюсь, дает логику непробиваемости в экстремальных ситуациях и чрезвычайных ситуациях.

4K viewsХасай Алиев, 02:59

Как преодолеть панику и страх перед будущим. 29 сентября 2022 года.

На этом вебинаре 29 сентября 20. 00 мск вы получите:

3K viewsВлад Орлов, 06:27

7 466 subscribers

Метод Ключ для саморазвития, саморегуляции, снятия стресса, страха, боли, созданный в 1981 г. для космонавтов. Синхрогимнастика по методу Ключ в учебнике по физкультуре для 10-11 классов. Снимает зажимы, открывает способности и уверенность.

View in Telegram

If you have Telegram, you can view and join канал Метод Ключ Хасая Алиева right away.

Простая саморегуляция Хасая Алиева

• Простая саморегуляция Хасая Алиева Польза метода «Ключ» Хасая Алиева Как стать здоровым и удачливым Создание и применение ключа Упражнения метода «Ключ» Положительный эффект после тренировки с ключом Ключ к управлению своим состоянием Как заканчивать упражнения Как понять, что наступил момент истины Длительность курса Если ничего не происходит
• Польза метода «Ключ» Хасая Алиева
• Как стать здоровым и удачливым
• Создание и применение ключа
• Упражнения метода «Ключ»
• Положительный эффект после тренировки с ключом
• Ключ к управлению своим состоянием
• Как заканчивать упражнения
• Как понять, что наступил момент истины
• Длительность курса
• Если ничего не происходит

Саморегуляция – это способность личности сохранять психическое равновесие в стрессовых ситуациях, контролировать эмоции, реакции и поведение. Саморегуляция помогает привести в норму физиологические процессы (дыхание, ритм сердца), снимает напряжение, возбуждение и раздражение. После чего наступает просветление. Человек может трезвым умом оценить ситуацию, принять взвешенное решение. Существует множество техник саморегуляции. Одна из наиболее популярных – методика Хасая Алиева.

Польза метода «Ключ» Хасая Алиева

Хасай Магомедович Алиев – дагестанский ученый, врач, психолог и философ. Посвятил много времени вопросу творческого раскрытия и самореализации личности. Алиев – всемирно известный специалист по стрессу, автор книг и метода «Ключ».

Главное преимущество методики Алиева в том, что использовать ее можно регулярно вне зависимости от ситуации. Она помогает не только совладать с эмоциями в конкретных условиях, но и устраняет внутренние барьеры, возникшие на фоне регулярного стресса. Благодаря этой технике можно не только научиться осознанности, повысить стрессоустойчивость, но и изменить качество и уровень жизни.

К другим достоинствам метода «Ключ» Хасая Алиева относится:

• Простота, мобильность. Выполнять технику можно в любых условиях, а уйдет на это всего 20 минут в день.
• Доступность. Методика подходит людям с особыми потребностями, а также тем, кто ленив.
• Экономия времени и средств. Эта техника заменит полноценный тренинг. Даже очень занятые люди найдут для нее время.

Методика повышает стрессоустойчивость, раскрывает потенциал личности, устраняет внутренние зажимы. Она учит мыслить рационально и сохранять самообладание даже в экстремальных ситуациях. Познав эту методику, человек может в каждой трудной ситуации разглядеть возможности для личностного роста и развития.

Как стать здоровым и удачливым

Если человек не умеет управлять сам собой, то им будет управлять кто-то другой. Люди, которые поддаются эмоциям, часто становятся жертвами манипуляций. А комплексы и внутренние зажимы мешают налаживать отношения в коллективе, заводить знакомства, общаться, достигать желаемых целей. Все это в итоге не дает человеку быть здоровым и удачливым.

Чтобы стать хозяином собственной жизни, нужно понимать собственные мысли, эмоции и чувства. Нужно верить в себя и постоянно саморазвиваться, учиться управлять своими способностями и возможностями. Для этого нужно развивать стрессоустойчивость и способность к саморегуляции.

Создание и применение ключа

Метод был разработан в 1980 году. Изначально техника была направлена на подготовку космонавтов. Так как тренировки позволяют проще переносить экстремальные условия полета, а невесомость, вызванная левитацией, устраняет усталость.

Министерство здравоохранения одобрило метод. Позже его начали использовать для снятия стресса и устранения посттравматического стрессового синдрома у людей, переживших теракт, войну или другую трудную ситуацию. Сегодня метод саморегуляции Хасая Алиева используется не только в военной и клинической психологии, но и в быту. Любой человек может освоить технику и самостоятельно использовать ее.

Упражнения метода «Ключ»

Одна тренировка состоит из пяти упражнений: расхождение рук, схождение рук, полет, автоколебания тела, движения головой. Эти упражнения гармонизируют психические и физические процессы. Тело и психика достигают полной гармонии, что служит отличной профилактикой психосоматических заболеваний.

Расхождение рук

Встаньте прямо, закройте глаза, вытяните руки вперед, но следите за тем, чтобы они были расслаблены. Силой мысли заставьте руки расходиться в стороны. Чтобы было проще, представьте ситуацию или образ, который заставляет руки расходиться, например, как вы радуетесь встречи с другом.

Если выполнить задание сложно, то постарайтесь занять более удобное положение, ни о чем не думать и расслабиться. Когда руки начнут легко расходиться, можно говорить об избавлении от внутренних барьеров и комплексов.

Силой мысли сведите руки перед собой. Обычно это упражнение дается проще, чем первое. Если в какой-то момент возникнут затруднения, то улыбнитесь. Это поможет расслабиться и закончить упражнение.

Повторите упражнение несколько раз, чередуйте разведение и сведение. Если руки устанут, опустите их и отдохните. После нескольких повторений вы почувствуете внутреннее расслабление, легкость, прилив сил.

Левитация рук/полет

Встаньте прямо, опустите руки вниз по бокам. Лучше закрыть глаза, чтобы не отвлекаться на посторонние раздражители. Но можно концентрироваться на одной из ладоней, это тоже позволит избавиться от посторонних мыслей.

Теперь представьте, что вы находитесь в невесомости, ваша рука поднимается, за ней поднимается вторая. Они похожи на крылья, вы будто парите. Если не удается с первого раза, то вернитесь к первым двум упражнениям, а потом повторите левитацию.

Левитация устраняет физическую, а после этого и психическую усталость. Благодаря этому можно предотвратить и устранить психофизиологическое истощение. Это главное упражнения для обретения гармонии и свободы. А также оно дарит состояние эйфории, вдохновляет, воодушевляет.

Автоколебания тела

Автоколебания происходят сами собой по мере расслабления тела. Если предыдущие упражнения получились, то с этим проблем не возникнет.

Встаньте прямо, опустите руки по швам, представьте, что вы травинка. Вас покачивает от ветра. Вы максимально расслаблены, движение легки и гармоничны. Если автоколебание не происходит, то создайте его искусственным путем: сложите руки на груди и плавно качайтесь.

Это упражнение улучшает координацию движений. А она повышает стрессоустойчивость и способность принимать рациональные решения в экстремальных ситуациях.

Движения головой

Займите удобное положение (сидя или стоя), расслабьте шею. Пошлите мысленный сигнал голове, чтобы она начала раскачиваться из стороны в сторону. Если на каком-то этапе возникнет боль, то помассируйте это место. Данное упражнение улучшает кровоснабжение мозга и когнитивные способности.

Видео методика «Снятие стресса за 5 минут»

Хасай Алиев ездит по городам, лично рассказывает о технике «Ключ». Автор демонстрирует выполнение упражнений, комментирует их проведение и свои ощущения. А также он показывает примеры подготовительных упражнений, которые упрощают выполнение основного комплекса. Их же можно использовать как самостоятельные техники для быстрого расслабления в трудной ситуации. Они же могут стать ежедневной пятиминутной гимнастикой для расслабления тела и снятия напряжения.

Что это за упражнения:

• «Хлест руками».
• «Лыжник».
• «Шалтай-болтай».
• «Вис назад, вис вперед».
• «Легкий танец».

https://youtube.com/watch?v=pqr3KQeHwVI%3Ffeature%3Doembed

Состояние полета – главная цель занятия. Представляйте себя птицей, дайте волю воображению, позвольте себе получить новые ощущения. В первые разы это будет казаться странным, но уже скоро состояние свободы, легкости и эйфории станет привычным.

Положительный эффект после тренировки с ключом

Повышение самооценки, устранение усталости и свежесть мыслей – первые положительные изменения, которые заметны сразу после тренировки. Но это далеко не весь эффект. К другим положительным изменениям относится:

• нервное расслабление;
• состояние медитации;
• повышение способности к адаптации (помогает при смене работы, места жительства);
• ускоренное восстановление после стресса;
• нормализация сна, избавление от бессонницы и проблемного засыпания;
• повышение качества сна, которое влечет сокращение времени на сон;
• снятие умственной и психофизиологической усталости;
• повышение интеллектуальной активности;
• улучшение когнитивных способностей (внимание, память);
• избавление от стереотипов;
• устранение комплексов.

Методику Хасая Алиева метод «Ключ» можно использовать в психотерапии, образовании, творчестве, спорте. А также он подходит для сплочения коллектива, улучшения взаимоотношений его участников, создания благоприятного психологического климата.