Сан -техника

ОПРОСНИК «САН»

Тест предназначен для оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (по первым буквам этих функциональных состояний и назван опросник). Испытуемых просят соотнести свое состояние с рядом признаков по многоступенчатой шкале. Шкала состоит из индексов (3 2 1 0 1 2 3) и расположена между тридцатью парами слов противоположного значения, отражающих подвижность, скорость и темп протекания функций (активность), силу, здоровье, утомление (самочувствие), а также характеристики эмоционального состояния (настроение). Испытуемый должен выбрать и отметить цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент обследования.

Методика САН была предложена в 1973 году группой учёных 1 Московского медицинского института имени Сеченова. В состав разработчиков входили В. Доскин, Н. Лаврентьева, В. Шарай и М. Мирошников. Тест представляет собой 30 пар слов, описывающих общие состояния, степень эмоциональной и физической активности и настроения человека. В качестве целей исследования учёные выделили:

  • оценку психического состояния испытуемого;
  • выявление психоэмоциональной реакции на умственную нагрузку;
  • определение биологических ритмов, свойственных физиологическим и психическим функциям.

Методику рекомендуется применять в переходные периоды жизни ребёнка или подростка, такие как:

  • старт обучения в школе;
  • переход в среднее звено;
  • начало пубертатного периода;
  • поступление в старшие классы и окончание школы.

Инструкция. Выберите и отметьте цифру, наиболее точно отражающую ваше состояние в данный момент.

32101231Самочувствие хорошееСамочувствие плохое2Чувствую себя сильнымЧувствую себя слабым3ПассивныйАктивный4МалоподвижныйПодвижный5ВеселыйГрустный6Хорошее настроениеПлохое настроение7РаботоспособныйРазбитый8Полный силОбессиленный9МедлительныйБыстрый10БездеятельныйДеятельный11СчастливыйНесчастный12ЖизнерадостныйМрачный13НапряженныйРасслабленный14ЗдоровыйБольной15БезучастныйУвлеченный16РавнодушныйВзволнованный17ВосторженныйУнылый18РадостныйПечальный19ОтдохнувшийУсталый20СвежийИзнуренный21СонливыйВозбужденный22Желание отдохнутьЖелание работать23СпокойныйОзабоченный24ОптимистичныйПессимистичный25ВыносливыйУтомляемый26БодрыйВялый27Соображать трудноСоображать легко28РассеянныйВнимательный29Полный надеждРазочарованный30ДовольныйНедовольный

Обработка результатов и интерпретация

Вопросы на самочувствие – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26. Вопросы на активность – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Вопросы на настроение – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30. При обработке оценки респондентов перекодируются следующим образом: индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс 2 – за 2; индекс 1 – за 3 балла и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов (внимание: полюса шкалы постоянно меняются). студентов Москвы равны: самочувствие – 5,4; активность – 5,0; настроение – 5,1. При анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение. У отдохнувшего человека оценки активности, настроения и самочувствия обычно примерно равны. По мере нарастания усталости соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.

Тест САН — разновидность опросников состояний и настроений. Разработан сотрудниками 1 Московского медицинского института имени И. Сеченова В. Доскиным, Н. Лаврентьевой, В. Шараем и М. Мирошниковым в 1973 г.

САН представляет собой карту (таблицу), которая содержит 30 пар слов, отражающих исследуемые особенности психоэмоционального состояния (самочувствие, настроение, активность). При разработке методики авторы исходили из того, что три основные составляющие функционального психоэмоционального состояния — самочувствие, активность и настроение могут быть охарактеризованы полярными оценками, между которыми существуют континуальная последовательность промежуточных значений. Однако получены данные о том, что шкалы САН имеют чрезмерно обобщенный характер. Факторный анализ позволяет выявить более дифференцированные шкалы: «самочувствие», «уровень напряженности», «эмоциональный фон», «мотивация». САН нашел широкое распространение при оценке психического состояния больных и здоровых лиц, психоэмоциональной реакции на нагрузку, для выявления индивидуальных особенностей и биологических ритмов психофизиологических функций

Цель методики САН: Экспресс-оценка самочувствия, активности и настроения.

Описание методики САН. Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния.

Инструкция методики САН. Вам предлагается описать свое состояние в данный момент с помощью таблицы, состоящей из 30 пар полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени выраженности данной характеристики.

Обработка данных методики САН. При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в 1 балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары — в 7 баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные — низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие — сумма баллов по шкалам: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Активность — сумма баллов по шкалам: 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Настроение — сумма баллов по шкалам: 5, 6, И, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, свидетельствуют о благоприятном состоянии испытуемого, ниже 4 — о неблагоприятном состоянии. Нормальные оценки состояния располагаются в диапазоне 5,0—5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных показателей, но и их соотношение.

Тест с вопросами

Самочувствие хорошее
3
2
1
0
1
2
3
Самочувствие плохое
2. Чувствую себя сильным
       Чувствую себя слабым
3. Пассивный
       Активный
4. Малоподвижный
       Подвижный
5. Веселый
       Грустный
6. Хорошее настроение
       Плохое настроение
7. Работоспособный
       Разбитый
8. Полный сил
       Обессиленный
9. Медлительный
       Быстрый
10. Бездеятельный
       Деятельный
11. Счастливый
       Несчастный
12. Жизнерадостный
       Мрачный
13. Напряженный
       Расслабленный
14. Здоровый
       Больной
15. Безучастный
       Увлеченный
16. Равнодушный
       Взволнованный
17. Восторженный
       Унылый
18. Радостный
       Печальный
19. Отдохнувший
       Усталый
20. Свежий
       Изнуренный
21. Сонливый
       Возбужденный
22. Желание отдохнуть
       Желание работать
23. Спокойный
       Озабоченный
24. Оптимистичный
       Пессимистичный
25. Выносливый
       Утомляемый
26. Бодрый
       Вялый
27. Соображать трудно
       Соображать легко
28. Рассеянный
       Внимательный
29. Полный надежд
       Разочарованный
30. Довольный
       Недовольный

Вопросы на самочувствие находятся под номерами 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26; на активность – под номерами 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Что касается вопросов на настроение, то они находятся под номерами 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30. Интерпретация

Во время обработки, каждая оценка принимает определенное значение и соответствует тому или иному количеству баллов:

тройка соответствует плохому самочувствию и низкой активности, а также отвратительному настроению – этот индекс принимается за 1 балл;

двойка – за два балла;

единица – за 3 балла.

Так мы двигаемся тройки с противоположной стороны шкалы, она соответствует 7 баллов.

Положительное состояние – это более высокие баллы, а отрицательное — более низкие. По полученным баллам рассчитывается среднее арифметическое в целом. Кроме того, опросник сан рассчитывает самочувствие, активность, настроение по отдельности.

Анализируя функциональное состояние, очень важными являются значения не только отдельных показателей, но и результат их соотношения. Если человек не переутомленный, он отдохнул, то оценки активности, а также настроения и самочувствия в этом случае чаще всего совпадают. Нарастание усталости меняет соотношение между этими показателями из-за того, что при этом самочувствие и активность падают по сравнению с настроением.

В интернете каждый может пройти опросник сан онлайн. Все, что необходимо для этого – отвечать на поставленные вопросы.

Получив результаты по каждой категории, их делят на десять. Средний балл шкалы равняется четырем. Оценки, которые превышают данный показатель, говорят о том, что человек хорошо себя чувствует, находится в благоприятном состоянии. Если же показатели ниже четверки, то это свидетельствует о неблагоприятном состоянии человека, который прошел тест. Нормальные оценки состояния находятся в пределах пяти – пяти с половиной баллов.

Опросник САН (самочувствие, активность, настроение)

Инструкция к тесту

Количество вопросов в тесте:
30

Тест для диагностики самочувствия, активности и настроения (САН)

2016-01-11 16:56 Когда понадобится: для количественной оценки текущего психического состояния сотрудника по трем шкалам: самочувствие, активность, настроение.

Вам предлагается описать свое состояние в данный момент с помощью таблицы, состоящей из 30 пар полярных признаков. Выберите в каждой паре ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметьте цифру, которая соответствует степени выраженности данной характеристики.

1Самочувствие хорошее321123Самочувствие плохое 2Чувствую себя сильным321123Чувствую себя слабым 3Пассивный321123Активный 4Малоподвижный321123Подвижный 5Веселый321123Грустный 6Хорошее настроение321123Плохое настроение 7Работоспособный321123Разбитый 8Полный сил321123Обессиленный 9Медлительный321123Быстрый 10Бездеятельный321123Деятельный 11Счастливый321123Несчастный 12Жизнерадостный321123Мрачный 13Напряженный321123Расслабленный 14Здоровый321123Больной 15Безучастный321123Увлеченный 16Равнодушный321123Взволнованный 17Восторженный321123Унылый 18Радостный321123Печальный 19Отдохнувший321123Усталый 20Свежий321123Изнуренный 21Сонливый321123Возбужденный 22Желание отдохнуть321123Желание работать 23Спокойный321123Озабоченный 24Оптимистичный321123Пессимистичный 25Выносливый321123Утомленный 26Бодрый321123Вялый 27Соображать трудно321123Соображать легко 28Рассеянный321123Внимательный 29Полный надежд321123Разочарованный 30Довольный321123Недовольный

Спасибо за ответы!

Ключ к тесту для диагностики самочувствия, активности и настроения (САН)

Тест для диагностики самочувствия, активности и настроения (САН) состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния.

При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в 1 балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары – в 7 баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные – низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие – сумма баллов по шкалам 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Активность – сумма баллов по шкалам 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Настроение – сумма баллов по шкалам 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Интерпретация результата

Оценки, превышающие 4 балла, свидетельствуют о благоприятном состоянии испытуемого, ниже 4 – о неблагоприятном состоянии. Нормальные оценки состояния располагаются в диапазоне 5,0–5,5 балла. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных показателей, но и их соотношение.

Когда и как применяется тестирование Сан?

Опросник сан был разработан коллективом авторов в 1973 году с целью оценки самочувствия, активности человека и его настроения. Поскольку данные 3 составляющие способны непосредственно влиять на работоспособность человека, подскажут момент необходимого отдыха для зарядки энергией и бодростью на ближайшее время, необходимо оценить степень каждой из них.

Методика сан представлена в виде опросника, где необходимо определить с помощью оценки степень своего психологического и физического состояния. Предлагается 30 пар слов, которые характеризуют настрой человека на протяжении дня и имеют противоположные значения.

Отдавая предпочтение тому или иному описанию в паре, проставляются необходимые оценки, по которым выводятся результаты состояния человека.

Подробно о тесте сан

Название теста пошло от первых букв основных составляющих состояния человека, на которых был сосредоточен данный опросник: самочувствие, активность, настроение.

Для каждой составляющей теста выделено 10 пунктов. Разрабатывая эту методику, автор утверждает, что именно эти критерии в полном объеме могут эффективно исследовать состояние каждой личности.

В таблице ниже приведен полный перечень опросника, достаточно в пустых ячейках отметить одной оценкой пару показателей. Оцениваете состояние настоящего времени в момент прохождения теста. Таким образом выбираете из предложенной пары тот показатель, который оптимально описывает состояние. Ставите ему оценку, насколько хорошее или плохое проявление данного показателя. Для получения более правдивых результатов важно проходить тест без преувеличения характеристик своего состояния.

№ПоказательОценкаПоказатель 321123 1. Соображать легкоСоображать трудно 2. ВнимательныйРассеянный 3. Полный надеждРазочарованный 4. ДовольныйНедовольный 5. СчастливыйНесчастный 6. ЖизнерадостныйМрачный 7. РаботоспособныйРазбитый 8. Полный силОбессиленный 9. ВозбужденныйСонливый 10. Желание работатьЖелание отдохнуть 11. ВеселыйГрустный 12. Хорошее настроениеПлохое настроение 13. РасслабленныйНапряженный 14. ЗдоровыйБольной 15. УвлеченныйБезучастный 16. ВзволнованныйРавнодушный 17. ВосторженныйУнылый 18. РадостныйПечальный 19. ОтдохнувшийУсталый 20. СвежийИзнуренный 21. БыстрыйМедлительный 22. ДеятельныйБездеятельный 23. СпокойныйОзабоченный 24. ОптимистичныйПессимистичный 25. ВыносливыйУтомляемый 26. БодрыйВялый 27. Самочувствие хорошееСамочувствие плохое 28. Чувствую себя сильнымЧувствую себя слабым 29. АктивныйПассивный 30. ПодвижныйМалоподвижный

Подводим итоги опросника

Проставив оценки, необходимо их перевести по бальной шкале и подсчитать результаты. Слева направо все значения в данной таблице соответствуют такому количеству баллов: 3 = 7; 2 = 6; и так далее, чтобы последняя 3 была равна 1. Проставив необходимые баллы, необходимо сложить по 10 показателей самочувствия, активности и настроения и разделить на 10. В результате получим средний показатель по перечисленным критериям.

Показатели самочувствия находятся в таблице под номерами 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28. Анализ активности проводится по показателям 1, 2, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 29, 30. Настроение характеризует последний блок вопросов под номерами: 3, 4, 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24.

Средний бал для каждой составляющей опросника сан должен находиться в пределах 5-5,5 балла. Это считается нормальный уровень, который позволяет продуктивно работать и заниматься необходимыми делами в радость. Если полученные значения ниже 4, то в таком случае стоит задуматься, как его повысить, возможно, нужно отвлечься и отдохнуть.

(1 голосов, средний бал: 3,00 из 5)

Интерпретация результатов опросника сан

Положительное состояние – это более высокие баллы, а отрицательное — более низкие. По полученным баллам рассчитывается среднее арифметическое в целом. Кроме того, опросник сан рассчитывает самочувствие, активность, настроение по отдельности.

Чтобы оценивать самочувствие, активность и настроение, был разработан специальный опросник. Его создали сотрудники Первого Московского медицинского института им. Сеченова. А если более конкретно, то в 1973 году опросник САН разрабатывали В. Доскин, Н. Лаврентьева, В. Шарай, М. Мирошников. Об особенностях этого тестирования рассказывается в статье.

Каким образом используется опросник

Тест востребован для оценки психического состояния. При этом он отображает самочувствие не только пациентов медицинских учреждений, но и здоровых людей. Исследование направлено на определение биологических ритмов. Они представлены периодически повторяющимися изменениями особенностей, силы явлений и процессов биологического характера. Также это касается индивидуальных особенностей, отображающих психофизиологические функции.

Прохождение тестирования состоит в соотношении состояния с психологическими признаками. Опросник САН очень удобен в использовании. Он представлен в виде шкалы с индексами (3 2 1 0 1 2 3). Испытуемому предлагается 30 пар слов, для которых свойственно противоположное значение. Задание состоит том, чтобы выбрать и обвести в кружок по 1 цифре на каждой шкале. Выбранное значение должно наиболее точно отражать состояние человека, каким оно является в момент проведения теста.

Составляющие опросника

Используя бланк, можно анализировать своё самочувствие в настоящий момент времени. Суть состоит в том, что внутреннее состояние всегда сформировано из нескольких характеристик.

Опросник САН выявляет такие особенности:

  • Самочувствие, состоящее из силы, утомляемости и здоровья.
  • Активность – из подвижности, скорости протекания функций.
  • Настроение, составляемое характеристиками эмоционального состояния.

Именно эти характеристики показывают, как чувствует себя опрашиваемый в данный момент времени. Благодаря тестированию становится ясным общее состояние здоровья, степень подвижности, а также эмоциональный фон.

Структура теста

Опросник САН составлен из 30 пар противоположных качеств, характеризующих самочувствие. Ответы на них помогают разобраться в себе, отображая меру проявления каждой характеристики в данный момент времени. При прохождении теста нужно максимально точно описывать своё состояние. Для этого в каждой из приведенных пар нужно выбирать особенность, с помощью которой можно отобразить состояние в данный момент времени. С этой целью следует выбирать цифру, которая максимально точно соответствует ощущениям в данный момент времени.

Каждая из шкал имеет средний балл, который равен 4. Вот таким образом устроен опросник САН. Самочувствие, активность, настроение определяются как благоприятные, когда оценка превышает 4 балла. А вот если значение является меньшим, то нельзя судить о хорошем отношении к происходящему в этот момент времени. Для нормальных оценок состояния свойственен диапазон 5,0-5,5 баллов.

Одной из подлежащих анализу особенностей является то, как индивидуум чувствует себя. Она представляет собой совокупность субъективных ощущений. Таким образом происходит выявление особенностей физиологического и психологического комфорта. Направление чувств и мыслей также определяется, если попробовать в действии опросник САН.

Интерпретация результатов свидетельствует о том, что самочувствие представлено некоторой обобщающей характеристикой. Это может быть бодрость, недомогание и прочие. Подобные эмоции могут вызывать дискомфорт в разных частях тела.

Деятельность является общей характеристикой живых существ. При этом собственная динамика состоит в том, чтобы преобразовывать или поддерживать жизненно значимые взаимоотношения с внешними раздражителями. Этому сопутствует определённое разделение. Оно представлено видами активности:

  • Химической.
  • Активностью сознания.
  • Физической, нервной, психической активностью.
  • Группы.
  • Личности.
  • Общества.

Активность напрямую связана с тем, каким образом происходит прогнозирование развития событий. Это касается самой среды, а также положения живого организма в ней.

Кроме того, это сфера проявления темперамента. Она определяется широтой взаимодействия человека и окружающей среды (социальной и физической). Этот параметр определяет самочувствие, отвечающее характеристикам:

  • Инертность.
  • Пассивность.
  • Инициативность.
  • Спокойствие.
  • Стремительность.
  • Активность.

Указанное качество представлено продолжительными состояниями, для которых характерна устойчивость. Так устроен опросник САН. Интерпретация предполагает оценивание эмоционального фона, характеризующего подавленное или приподнятое настроение. Эмоциональный фон представляет собой реакцию на последствия определённых событий. Это касается и их значения в отношении общих ожиданий, жизненных планов и интересов.

При этом важна чёткая идентификация состояния. Это может быть скука или восторг, радость. В отличие от ощущений, настроение направляется на один или другой объект. Его вызывает какой-то повод, причина. При этом немаловажным является присутствие эмоционального отклика на любые воздействия.

Как происходит обработка данных

Результаты опросника САН подсчитать несложно. Индекс 3 нужно выбирать при неудовлетворительном самочувствии, наиболее низкой активности и очень плохом настроении. Он соответствует 1 баллу.

За ним следует индекс 2, который соответствует такому же числу баллов. А 1 принимается за 3 балла и так далее. Полюса шкалы претерпевают постоянные изменения. Индекс 3 с противоположной стороны становится равен 7 баллам. Для положительных состояний свойственны высокие значения, а для отрицательных – наиболее низкие. По приведенным баллам следует рассчитать среднее арифметическое. Это нужно делать в целом, а также отдельно, в зависимости от активности, настроения и самочувствия.

Подобный тест очень эффективен и прост. Особенно удобно проходить его онлайн, каждый раз заполняя чистое поле. Хотя можно воспользоваться распечаткой и ручкой, чтобы выявить особенности своего самочувствия. Он может быть проведен профессионалом или с целью удовлетворения личного интереса.

Оцените статью
Добавить комментарий