Ресурс Яндекс бесплатно предоставит вам ссылку на эту информацию

Виды (уровни) ресурсного состояния

Ресурсное состояние человека можно разделить на уровни. Среди них:

• Физический. Также его называют базовым. Сюда входят все физические потребности и удовольствия человека: от отдыха и еды до секса. Относится к этому уровню и в целом состояние здоровья, жизненный комфорт.
• Психологический. Он подразумевает отсутствие болезненных переживаний и внутренних конфликтов, а также любых эмоциональных проблем. Иногда ощутить себя в психологическом ресурсе мешают не заметные на первый взгляд трудности. Например, так и не пройденная сепарация с родителями у уже взрослого человека.
• Духовный. Сюда входит понимание того, что и для чего человек делает в жизни, насколько он смог осознать свой основную миссию на земле, разобраться с предназначением. А также основные его духовные ценности, их совпадение с ценностями общества и близких людей.
• Энергетический. Это про умение исключать дела, лишь «высасывающие» энергию, и оставлять только важные и наполняющие, а также — выстраивать и укреплять личные границы, не только предлагать помощь и поддержку, но и самому о них просить, когда это необходимо.

Сложно сказать, какой из перечисленных уровней самый важный. Все они значимы и при этом тесно связаны между собой. Например, когда человек сильно устал, ему сложно становиться общаться с другими людьми и постоять за себя, также может появиться тревога, беспокойство.

Что значит «быть в ресурсе»

Однозначно слово «ресурс» заимствовано из другого языка и немного видоизменило свое первоначальное значение. Оно имеет французское происхождение (от «ressource» «вспомогательное средство») и означает все, что используется людьми для достижения любых целей, будь то убийство мамонта или покупка хлеба в магазине. Но психология придает этому слову другое значение.

Ресурсное состояние – наличие духовных, физических и моральных сил для выполнения текущих дел в течение дня. Это жизненная энергия, огонь внутри человека, ощущение в себе способности решить любые задачи независимо от уровня их сложности. Иногда о таком человеке говорят, что он «находится в ресурсе» или «в потоке», а кто-то просто называет его счастливым.

На сохранение такого состояния внутри человека влияют пять причин:

• физическое здоровье;
• эмоциональное состояние;
• внутренний стержень;
• фокус на выполнении цели;
• время.

Быть в ресурсе – это внутренняя работа, требующая ежедневных техник, ритуалов и огромной работы над собой.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого
доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Понятие ресурса многозначно и включает в себя физические и умственные навыки и способности человека, его внутренний мир, окружение, самооценку и, конечно же, здоровье. Проще говоря, это все, что помогает ему по-настоящему жить и развиваться. И важно, чтобы все эти составляющие были соответствующе развиты, поскольку благодаря им человек может чувствует себя полноценным членом общества и ощущать себя счастливым.

Существует два вида ресурсов – внутренние и внешние. Внутренние – это личные способности и навыки. Внешние – это предоставляемые возможности. Если они находятся в гармонии и примерно на одном уровне, то вы чувствуете себя в обществе комфортно. При сильно развитых внешних ресурсах и проседании внутренних, человеку не стоит труда подтянуть внутренний мир для оптимального уровня жизни. Если же внешние ресурсы проседают, то внутренние восстановить гораздо сложнее.

Внутренние ресурсы включают в себя характер, интеллект, знания. Они помогают человеку взаимодействовать с окружающим миром, стремится к победам, а в случае неудач вставать и идти дальше.

Внешние – это работа, учеба, роли человека в социуме (жена, мать, отец), дружеские связи. Уровень их развития напрямую влияет на наше внутреннее состояние.

Гармония между этими двумя сферами помогает поддерживать баланс в человеке и адекватно оценивать окружающую обстановку и себя в целом. Такой человек доволен собой, энергичен и находится в равновесии, чувствует себя здоровым и счастливым. Он внутренне спокоен и может спокойно реализовывать себя в социуме.

Чтобы понять, что у тебя не ресурсное состояние, спроси себя:

• Отказываюсь ли я от встреч с друзьями без видимой на то причины?
• Сплю ли я больше обычного?
• Боюсь ли я больших компаний?
• Отказываюсь ли я от новых задач и почему?
• Есть ли у меня апатия?

Если на все вопросы вы ответили утвердительно, это может говорить об эмоциональном упадке. Плюсом к вышеперечисленному — постоянный просмотр сериалов и фильмов (замена проживания собственной жизни голубым экраном), долгое нахождение в душе (нехватка тактильных эмоций), зависимость от сладкого, синдром шопоголика могут стать дополнением к общей картине.

Как всегда оставаться в ресурсном состоянии

Есть сразу несколько простых способов, как не терять ресурс, сохранять внутренний баланс и гармонию.

Для этого вовсе не нужно выбрасывать телевизор в окно или уходить жить в лес. Просто постарайся фильтровать всю попадающую к тебе информацию. Особенно – негативную.

Ограничь себя от сплетен, страшных новостей с кровавыми подробностями, от которых леденеет сердце. А еще по возможности хотя бы раз в неделю устраивай себе день инфодетокса без телевизора, радио и телефона.

В состоянии тревоги и стресса человек начинает быстро дышать грудью. А у некоторых людей такой способ дыхания и вовсе становится постоянным.

Чтобы успокоиться и замедлиться, попробуй дыхание животом. Изучать новую технику нужно медленно и постепенно. Помогут в этом занятия йогой.

Не пытайся в свой план на неделю впихнуть все мыслимые и немыслимые дела, которые сделают тебя идеальным работником, мамой, женой, подругой. Оставь в расписании только все самое важное и необходимое. Ставь перед собой реальные цели и расписывай пути их достижения небольшими шагами.

Тебе будет гораздо проще выполнить все запланированные на день дела, если ты будешь переключаться между разными сферами деятельности. Например, сначала поработаешь, затем – сделаешь несколько физических упражнений и послушаешь любимую музыку. Отлично, если есть возможность переключаться с одного типа дел на другие. Например, чередовать работу над финансовым отчетом и приготовление обеда.

Поищи в жизни людей, которые могли бы стать для тебя предметом восхищения. Это могут быть спортсмены, бизнесмены, актеры. Изучай информацию о заинтересовавшем человеке, вдохновляйся его подвигами, мечтай о не меньших достижениях в жизни.

Даже в максимально насыщенном графике старайся выделить время на общение с приятными для тебя людьми. Это отлично заряжает энергией и вдохновляет. Например, ты можешь выделить один день в неделю, когда встречаешься с любимыми подругами или навещаешь бабушку. Пусть он будет хотя бы частично посвящен приятным беседам, улыбкам и объятиям с близкими.

У психотерапевтов есть правило, о котором они всегда первым делом рассказывают своим клиентам: для психологического и эмоционального равновесия каждому человеку нужно отдыхать минимум 15-60 минут в день (между работой), 1 день в неделю, 2 полных дня в месяц со сменой обстановки и 4 недели в год.

Токсичные персонажи, а также все, кто тебя раздражает, обижает, должны остаться за кадром. Постепенно у тебя получится сформировать вокруг себя здоровую и приятную атмосферу, которая не утомляет.

Не давай делам висеть у тебя над головой огромным снежным комом и заставлять тебя нервничать. Это же касается и неприятных пугающих задач. Если тебе предстоит неприятный разговор с начальством, решайся на него как можно скорее и не тяни.

Установи новое правило – регулярно радовать и баловать себя. Наведи порядок в доме, окружи себя красивыми вещами, заботься о своем здоровье и полноценном отдыхе. Позволь себе маленькие радости и не забывай делать все возможное, чтобы исполнять большие мечты.

Что мешает войти в ресурсное состояние

Есть несколько ограничивающих факторов, которые могут стать причиной того, что вам не удается ощутить ресурсное состояние.

Ограничивающие убеждения

В результате детских психологических травм и травмирующих событий во взрослом возрасте у многих людей формируются ложные убеждения. «Я не достойна любви», «Я недостаточно хороша для этой работы», «Я не смогу, потому что мне никогда не везет». Попробуйте заглянуть внутрь себя, чтобы понять, откуда взялись эти негативные убеждения, а затем на листе бумаги запишите факты, которые их опровергают, например: «Я умный, хороший, добрый, привлекательный человек, который заслуживает любви».

Стремление к совершенству

У перфекционизма есть две стороны медали. Первая – стремление к совершенству заставляет нас развиваться и мотивирует. Вторая – перфекционизм развивает страх перед провалом, постоянное чувство неудовлетворенности и мысли, что могло бы быть и лучше. Не зацикливайтесь на своих прошлых ошибках и позвольте себе ошибаться в будущем, потому что все мы люди и не можем все делать идеально.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Медитация для начинающих: как правильно медитировать

Как сделать так, чтобы желание исполнилось

Киберлофинг: как социальные сети помогают повысить продуктивность во время рабочего дня

В качестве напутствия

Важно помнить, что ресурсное состояние — это не чудо, а вполне возможная твоя реальность, которую ты можешь настраивать и контролировать. Ресурсная женщина и сама сворачивает горы, и мужа вдохновляет на сумасшедшие достижения. И дети рядом с такой мамой счастливы, видя, как она светится, да и сами заряжаются этой энергией, как от солнечной батареи.

Фото автора James Wheeler: Pexels

Не стоит забывать, что у тебя может быть иногда и плохое настроение, желание ничего не делать, пересмотреть все сезоны любимого сериала, погрустить и поплакать, — это тоже нормально! Позволь себе прожить дни в состоянии печали, отрешенности, апатии, без чувства вины, а с заботой и пониманием своих потребностей.

Суть ресурсного состояния

В целом ресурсное состояние можно определить как совокупное проявление физических, психологических, эмоциональных и духовных энергопотоков и сил в решении текущих проблем или реализации задуманных планов. Это то, что вселяет в человека уверенность, спокойствие и гармонию.

Ресурсное состояние – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.

Для нормального ресурсного состояния человека необходимо соблюдать баланс следующих факторов: физическое здоровье, наличие мотивации, комфортное эмоциональное состояние, концентрация на задачах и целях и наличие времени.

Для рационального использования ресурсов необходимо знать, какой именно фактор нуждается в проработке, и совершать ее регулярно, согласно определенным методикам и техникам.

Как войти в ресурсное состояние

Само понятие “ресурсное состояние” пришло в психологию из нейролингвистического программирования (НЛП). Некоторые техники и упражнения для вхождения в него мы тоже позаимствуем оттуда. Они универсальны и подойдут как мужчинам, так и женщинам.

Используйте якоря

Якорем в психологии называют определенное действие или стимул, который запускает какую-то реакцию. Яркий пример действия якоря – ностальгические чувства и воспоминания, которые накрывают нас во время прослушивания песен из прошлого. Аудиальные стимулы (песни) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию – чувство ностальгии.

На начальном этапе подойдет чувство воодушевления и вдохновения, которое посещает человека во время занятия любимым делом. Если вы любите танцевать, включите свою любимую песню и отдайтесь танцу. Если вы художник, начните рисовать то, что у вас хорошо получается. Когда достигнете состояния приятного возбуждения, можете переходить к следующему этапу.

Теперь вам нужно придумать действие или стимул, который будет якорем. Я рекомендую вам использовать кинестетический якорь. Например, надавливание двумя пальцами правой руки на точку между большим и указательным пальцем левой. Или пощипывание себя за руку чуть выше запястья. После этого нужное вам состояние свяжется с якорем – вы сможете вызывать его быстро и просто. Сделайте несколько контрольных попыток, чтобы закрепить результат.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Восполняйте энергию

• Здоровый сон. Спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки, засыпайте до 23.00, за 2 часа до сна исключите физические нагрузки, тяжелую пищу, гаджеты.
• Перерывы во время работы. Мозгу нужны регулярные короткие передышки в течение рабочего дня. Чтобы правильно организовать их, воспользуйтесь методом помидора.
• Полноценный отпуск. Не отказывайтесь от заслуженного отдыха. После продолжительного перерыва в работе ресурсность человека восстанавливается и повышается продуктивность.

Ставьте цели

Правильно поставленная цель помогает сконцентрировать все внимание на ее достижении. А концентрация – одно из необходимых условий вхождения в ресурсное состояние. Цель должна быть адекватной и достижимой, то есть соответствовать реальной планке. Формулируйте ее как можно более конкретно, обязательно продумайте критерии, по которым вы будете отслеживать ее достижение.

Именно в процессе работы над достижением цели человек чаще всего входит в ресурсное состояние. Только это должна быть именно ваша цель, а не навязанная кем-то со стороны. Она должна мотивировать, вдохновлять и зажигать.

Создайте место силы

Его можно найти, а можно создать самому. Ищут такие места, как правило, в живописных природных уголках. На пустынном морском пляже, высоко в горах, в ароматном сосновом лесу. Попробуйте и вы поискать свое место силы в ближайших окрестностях. Когда найдете, сможете приходить туда, чтобы побыть наедине с собой, привести мысли в порядок, погрузиться в медитацию.

Создать место силы можно прямо на рабочем месте. Многие творческие люди уделяли особое внимание организации пространства вокруг себя.

Например, у Марка Твена местом силы была беседка во дворе его дома. Работая над очередным произведением, он мог сутками не выходить оттуда. А Владимир Набоков уютной беседке предпочитал тесное заднее сиденье своего автомобиля. Видимо, его муза была дамой весьма экстравагантной и капризной.

Чтобы превратить свое рабочее место в место силы, нужно, во-первых, освободить его от всего лишнего. Уберите с глаз долой все, что может отвлекать вас. Если вы работаете за компьютером, почистите также свой рабочий стол от ненужных иконок.

Во-вторых, нужно добавить туда то, что будет мотивировать вас и настраивать на плодотворную работу. Можете повесить перед глазами оформленную карту желаний. Или фотографию любимых людей, жизнь которых вы хотите сделать лучше и для этого работаете в поте лица. Если у вас есть какие-то талисманы, значимые для вас артефакты, свидетельства ваших прежних достижений, тоже смело можете разместить их на видном месте.

Читайте мотивирующую литературу

Если вы читали когда-нибудь труды Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Джона Кехо, Стивена Кови и других гуру личной эффективности, то наверняка помните то ощущение, которое возникает сразу после их прочтения. Уверенность в себе просто зашкаливает, кажется, что все на свете по плечу. Хочется тут же применить перечисленные советы и развернуть жизнь на 180 градусов. Так проявляется ресурс, т. запас моральных сил, энергии и желания на свершения.

Вот только длится это ощущение совсем недолго, к сожалению. У меня в среднем оно сохраняется день-два, у кого-то чуть дольше. Поэтому нужно успеть извлечь из него выгоду и конвертировать в полезную энергию.

Предлагаю вам такую схему. Когда чувствуете энергетический спад и снижение мотивации, берите в руки подходящую книгу и читайте до тех пор, пока снова не войдете в поток. Затем сразу, не откладывая, начинайте работать над своими целями. Нужно как можно быстрее окунуться в полезную деятельность, пока не иссяк запал. Тогда есть шанс поймать волну и закрепиться в ресурсном состоянии.

Вспоминайте свои былые достижения

Заведите отдельный блокнот, куда будете записывать свои успехи – большие и совсем маленькие. Чем больше удастся вспомнить, тем лучше. Все они сопровождались выбросом положительных эмоций и совершались в состоянии подъема. Проживите еще раз эти приятные моменты в своей голове.

Когда чувствуете, что маятник качнулся в сторону спада, возвращайтесь к этому списку и перечитывайте его снова и снова. Он поможет вам вновь поверить в свои силы и быстрее пройти темную полосу.

Слушайте музыку

Соберите в отдельном плейлисте треки, которые будут создавать позитивное настроение и вдохновлять вас на плодотворную работу. Ничего конкретного я вам советовать не буду: подобрать их можно только экспериментальным путем. Кому-то подходит спокойная классическая музыка, а кому-то нужно что-то поживей и поэнергичней.

Главное условие – она не должна отвлекать вас и перетягивать внимание на себя. Поэтому старайтесь подбирать треки без слов или с вокалом на незнакомом вам языке.

Избегайте сильных стрессов

Умеренный стресс способствует вхождению в ресурсное состояние, в отличие от сильного. В момент сильного стресса в мозге возникает доминантный очаг возбуждения, который тормозит все остальные процессы. Если вы попробуете перенести внимание со стрессовой ситуации на что-то другое, у вас не получится. Пока вы не разберетесь с проблемой, она так и будет висеть над вами дамокловым мечом, не позволяя сосредоточиться ни на чем другом.

Поэтому если вы живете в состоянии постоянного стресса, то задумайтесь над серьезными переменами в жизни. Возможно, вам стоит сменить работу на более спокойную или ограничить общение с конфликтными людьми.

Если же стресса в вашей жизни не так много, то займитесь повышением стрессоустойчивости. В этом вам помогут техники самовнушения, медитации, регулярные вылазки из зоны комфорта.

Интересно! В психотерапии даже появилось понятие ресурсного подхода к лечению пациентов. Он базируется на том, что в каждом человеке сокрыт ресурс и способность к саморазвитию. И задача врача грамотно интегрировать лечение, учитывая многие факторы: особенности психики, социальную жизнь, пожелания пациента и его отношение к болезни и пр.

Любите то, что делаете

У вас есть два пути: сменить сферу деятельности или попытаться полюбить то, чем вы уже занимаетесь. Я советую начать со второго.

Даже если у вас совсем нетворческая профессия, связанная лишь с рутинными действиями, в ней все равно можно найти какую-то прелесть. Постарайтесь посмотреть на нее под другим углом, привнести что-то новое и интересное. Почитайте про удачный опыт своих коллег, которым удалось найти себя в этом деле.

Также полюбить свое дело вам поможет умеренная доза тщеславия. Будьте честолюбивы, старайтесь преуспеть в том, что делаете, стремитесь быть первым и вдохновлять других на маленькие подвиги.

Следуйте своим биоритмам

Жизнедеятельность организма подчиняется природным биоритмам. Но у каждого человека есть и собственные внутренние биоритмы.

Понаблюдайте за собой и отметьте часы, в которые ваша работоспособность достигает максимума. У большинства людей это ранние утренние часы. В тайм-менеджменте даже есть принцип, который называется Fresh or Fried. Суть его в том, что сразу после пробуждения наш мозг еще свеж и чист. Именно это время и лучше всего посвятить решению самых важных задач.

У нас есть интересная и крайне полезная статья о том, где взять энергию для жизни. Обязательно загляните туда!

Следите за кругом общения

Если в вашем окружении одни нытики и пессимисты, они будут тянуть вас за собой на дно. Старайтесь больше общаться с людьми, которые сами находятся в состоянии потока. Таких видно издалека: у них горят глаза, они полны энергии и вдохновения.

Ищите индивидуальные способы

Мы рассмотрели общие базовые рекомендации, как достичь ресурсного состояния. Но есть и уникальные методы, которые работают только на каждом конкретном человеке. Чтобы найти их, нужно внимательно относиться к самому себе, прислушиваться к внутреннему голосу.

Человек не в ресурсе — какой он?

Есть несколько признаков, которые можно условно поделить на эмоциональные, телесные и умственные. Вот некоторые из них:

• человек находится вне осознанности,
• захлёстывают негативные эмоции и малейшие неудачи вызывают лавину агрессии, срывается на близких, испытывает перманентное раздражение, даже громкий звук и любая мелочь может вывести из равновесия,
• в привычных сферах (карьера, семья, хобби) появляются неадекватные реакции (вы любите домашних животных, но впервые наказали за непослушание, хотя в глубине души знаете, что собака не всегда понимает причинно-следственных связей и русского языка),
• необъяснимая грусть или печаль чаще обычного и продолжительные периоды (от двух недель),
• появляется замкнутость и нелюдимость, тяжело общаться с людьми и поддержать беседу,
• появляется беспорядок во внешности или в доме, теряется интерес ко всему происходящему вокруг,
• мысли путаются, тяжело сосредоточиться или выполнить простую задачу, ошибки в простых и привычных действиях, жизнью правят страхи и неадаптивные убеждения.

Даже ваше тело может посылать вам сигналы, что что-то не так. Вы плохо спите и часто просыпаетесь, появилась бессонница или скрежет зубами во сне. Нет сил для привычной активности и хобби, лень и апатия, проблемы с аппетитом, несвойственное напряжение мышц в шее, спине и плечах.

Человек не в ресурсе похож на пружину, которая всё больше сжимается, пока не сломается или не ударит всех, кто находился поблизости. Страдает не только он, но и его дети, партнёр, родители. Любое изменение в повседневных реакциях может сигнализировать, что где-то мы перегнули палку. Если когда-то любимая работа внезапно вместо радости стала нести лишь разочарование и раздражение, вероятно, стоит прислушаться к себе. Сленговое выражение «состояние ниже плинтуса» в принципе, очень созвучно с «не в ресурсе». Это ещё не полное эмоциональное выгорание, но его первые ступени.

Некоторые психологи сравнивают ресурсное состояние и уровни осознанности с многоэтажным домом, и чем выше — тем более человек осознан и доволен своей жизнью. Не ресурсное состояние в этой метафоре — грязный и влажный подвал, где спирает горло от тяжёлого воздуха, везде паутина, темнота, крысы и ползают тараканы.

Проблема многих людей в том, что они не ловят и не осознают это состояние, пока не оказываются в пропасти. Кто-то пытается подбадривать себя шоппингом или бесконечными вечеринками, другой потакает вредным привычкам, третий находит утешение в еде. Ресурсное состояние нельзя заполнить извне — это то, что идёт изнутри. По моему опыту, помогают в этом лучше всего духовные практики и повышение уровня осознанности.

В мире нет ни одного человека, который всегда бы находился в ресурсном состоянии. Важно не уметь держать себя в ресурсе 100% времени, а научиться замечать нересурсное состояние, быстрее выбираться из него. После того, как вы научились быстро выбираться из нересурсного состояния, необходимо стараться как можно дольше удерживать его и предотвращать «спуски в подвал».

Маленькие хитрости

Чрезмерное доведение всего до идеала сведет тебя с ума. Да и кому оно нужно, есть многое, куда ты можешь направить свои силы и потенциал.

Каждый раз, когда неумолимо приходят порывы домыть злосчастную кухню до совершенства, вспомни, что через минуту здесь будет нашествие во главе с мужем, и вся эта красота трансформируется в «Мамай прошел». И стоит ли тратить остаток сил, ругаться потом с мужем, не разрешать детям все пачкать и пачкаться самим?

Посмотри, и оцени, что вообще следует убрать из своего внимания, а чему наоборот — уделять больше времени.

Распиши, какая ты замечательная женщина, жена, мама, хозяйка, сотрудница, подруга. И как только чувствуешь, что предвестник неуверенности наступает тебе на пятки — доставай листок и с криком «Экспекто патронум!» начинай читать список своих плюсов, как Гарри Поттер заклинание.

И вообще, сделай привычку вести списки: благодарности, желаний, своих достижений (не забывайте про самые незначительные!). Такие записи классно анализировать в конце дня, недели или месяца. Да и приподнять лишний раз себе самооценку помогут твои чек-листы.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Чтобы не отвлекаться от действительно важных, первоочередных задач, распиши свой день. Укажи, в какое время и сколько ты будешь выполнять каждый пункт. Такой распланированный день дисциплинирует тебя и поможет сконцентрироваться на главном.

Выбери свой вариант, и наполняйся через него.

Так уж получилось, что медитации являются эффективными практиками в решении многих проблем.

Что значит быть в моменте и в ресурсе?

Эта концепция основывается на наших эмоциональных личных границах.

Например, вы пришли с работы, очень устали, да и день выдался тяжелым, а ваш близкий человек грустит. Кажется, что вы должны поддержать его, даже несмотря на то что вам самим необходима поддержка. Однако идея о ресурсном состоянии и эмоциональных границах говорит нам, что здоровой и гармоничной реакцией будет объяснить человеку, что вам жаль и вы хотели бы его поддержать, но сейчас у вас на это нет сил и вы готовы обсудить все чуть позже. Проще говоря, вам надо

Но что значит быть в моменте? И возможно ли это, если вы не в ресурсе? Быть в моменте значит находиться в осознанном состоянии, когда вы не переживаете о будущем и не мучаетесь из-за прошлого. Вы находитесь в настоящем времени и осознаете себя в нем, анализируете, что с вами происходит сейчас, что вы ощущаете. Этот механизм важен для нас, т. только осознавая себя в моменте мы можем почувствовать наслаждение и счастье. Однако осознанно проживать плохие моменты, когда вы не в ресурсе, тоже важно.

Внутренние и внешние ресурсы человека

Все человеческие ресурсы делятся на внутренние, которые по-другому называют способностями, и на внешние, они по-другому называются возможностями. Их совокупность направлена на осуществление каких-либо целей и совершение действий. Это может быть работа, обучение, знакомство с людьми, хобби и т.

И внешние, и внутренние ресурсы прочно связаны между собой. Возможности поддерживают ваши таланты и способности, однако именно хорошо развитые способности позволяют восстановить все возможности, если те будут по какой-либо причине упущены. Несмотря на некий симбиоз внешних и внутренних сил, человеку необходимо иметь какой-либо источник энергии извне, который будет подпитывать его внутренние ресурсы.

Рассмотрим оба ресурсных состояния человека подробнее.

Внутренние ресурсы человека

Если говорить просто, то это внутреннее состояние человека, его мироустройство, все врожденные таланты и накопленный за прожитую жизнь, опыт.

К таким ресурсам принято относить:

• Навыки.
• Знания.
• Характер.
• Привычки.
• Особенности.
• Увлечения.
• Систему ценностей.
• Силу воли.
• Веру.
• Ментальное и психическое здоровье.
• Опыт.
• Самооценку.
• Уверенность.
• Эрудированность и интеллект.
• Взгляд на жизнь и т.д.

Способность преодолевать жизненные трудности, идти на контакт с окружающими, развивать свои навыки и наращивать свой опыт, добиваться целей – это все относится к внутреннему ресурсному состоянию. Кроме того, к нему относят скрытый потенциал и исключительные особенности личности. Если ресурсы внутреннего характера хорошо развиты, то человек с легкостью преодолевает проблемы и трудности, обладает стрессоустойчивостью и внутренней силой. В противном случае личность будет слабохарактерной, чересчур эмоциональной и не способной преодолевать жизненные сложности. Такие люди сдаются сразу, как только на своем пути сталкиваются с труднопреодолимым препятствием, не имеют целей и мотивации.

Внешние ресурсы человека

К внешним ресурсам можно отнести все те факторы, которые позволяют восстанавливать человеческую энергию из внешнего мира. У каждого человека могут быть свои источники силы, но можно выделить ряд общих основ:

• Семья.
• Родные.
• Друзья.
• Коллеги.
• Фильмы и сериалы.
• Книги.
• Хобби.
• Работа и бизнес.
• Интернет-друзья.
• Однокурсники или одноклассники.
• Партнеры по спорту.
• Различные связи.
• Любимые исполнители и т.д.

Поддержка со стороны внешних ресурсов не всегда бывает ярко выражена. Часто мы сами не замечаем, как внутренне наполняемся, благодаря вышеперечисленным основам.

Главный принцип внешнего наполнения энергии – сконцентрироваться на том, что есть, а не на том, чего не хватает. Малообеспеченные люди должны сфокусировать свое внимание на поддержке близких и родных, а не на поиске богатых знакомых.

Как быть в ресурсе

Необходимо заботиться о себе, уважать себя, укреплять собственную самооценку, правильно следить за внешними ресурсами (избегать токсичного окружения, которое «сжирает» внутренние ресурсы).

Если вокруг вас добрые люди, вы заняты интересной работой, то вы «подпитаны» изнутри и обладаете всем необходимым для развития.

Важно отслеживать свои внутренние и внешние ресурсы, не позволять своему эмоциональному состоянию «падать», потому что многие люди так и не поднимаются.

Что на самом деле могут значит фразы «я не в ресурсе» или «я в моменте»?

Я бросил работу и уехал жить на Бали. Ведь я в моменте!

Снятие с себя ответственности

Иногда «нересурсное состояние» — это такая же отговорка, как ретроградный Меркурий.

Инфантилизм

Постоянно находиться «в ресурсе» невозможно, а быть «в моменте» не значит делать только то, что хочется, и всегда испытывать исключительно положительные эмоции. Не менее важно осознавать и проживать негативные эмоции. Кроме того, нам также необходимо анализировать свой прошлый опыт и планировать будущее, чтобы расти.