Проекция в психологии

Механизм проецирования. Как это работает

Классика проекции — ты с кем-то очень сильно поссорился и вместо того, чтобы искренне сказать: «Я ненавижу этого человека», — ты говоришь: «Я чувствую, что этот человек меня ненавидит». Раз, и перенёс ответственность.

Причин может быть множество: испугался собственных чувств, считаешь, что ненависть — это плохо, не хочешь первым ставить точку в отношениях, да что угодно.

Перенеси этот пример на другие ситуации и поймёшь, как часто используешь данную психзащиту. И насколько часто люди проецируют свои реакции на тебя.

Когда у тебя возникает ощущение, что тебя не слышат и не понимают, скорее всего, на тебя в этот момент проецируют.

Если ты слишком остро на что-то реагируешь, а безобидная фраза вызывает бурю эмоций, то скорее всего проецируешь ты. Причём чем сильнее тебя зацепил другой человек, тем активнее ты себе запрещаешь что-то чувствовать, желать, переживать и т.

Два важных момента, связанных с проекциями:

• Проекция не происходит произвольно. Человека что-то триггерит в другом, после чего срабатывает психзащита.
• Процесс проецирования всегда бессознательный. Когда ты осознаёшь, что именно ты в себя подавляешь/вытесняешь, тебя перестанет это триггерить так сильно.

Виды проекции

Проявления проекции в нашей жизни и в отношениях с другими людьми разнообразны. Обычно выделяют 4 основных ее вида:

• Атрибутивная проекция основана на приписывании индивидом мотивов своего поведения другим людям. Обычно это осуждаемые обществом или неприемлемые самим человеком побуждения. («Жадина!», — кричит ребенок сверстнику, не желающему угощать его конфетой).
• Комплиментарная проекция в чем-то противоположна атрибутивной и проявляется в приписывании себе качеств, противоположных тем, которые отвергаются. («Я сильный и смелый, а ты просто трус и слабак!»).
• Рациональная – это оправдание своих ошибок и провалов через обвинение других в каких-то недостатках, слабостях, непрофессионализме. («Проект был бы удачным, если бы со мной в команде не работали такие бездари и лентяи». «У нас был бы идеальный брак, если бы муж больше заботился о семье»).
• Аутическая проекция – это проецирование своих потребностей во внешний мир. Ее хорошо иллюстрирует поговорка: «Рыбак рыбака видит издалека». Голодный человек прежде всего обращает внимание на пищу, а женщина, пережившая измену мужа, среди окружающих мужчин видит только предателей и изменников. Других она просто не замечает.

Нередко в поведении человека и его восприятии окружающего мира разные виды проекции взаимодействуют. Особенно это характерно для неуверенных в себе людей, отягощенных комплексами и чувством вины.

Виды и примеры проекций

Как мы уже отметили выше, проекции чаще всего связаны либо с распространением собственных черт на других людей, либо с индуктивным обобщением чужого поведения, которое послужило причиной психической травмы. Но существуют и другие варианты. Психологи выделяют следующие виды проекции:

• Атрибутивная. Основной принцип атрибутивной проекции описывается фразой: «Другие чувствуют то же, что и я». Она служит для оправдания собственных отрицательных черт, мыслей, желаний и поступков. Например, неверный муж понимает, что поступает некрасиво, но ему не хочется считать себя плохим человеком. Поэтому он убеждает себя, что все женатые мужчины ведут себя точно так же.
• Аутистическая. Принцип этой формы проекции можно сформулировать как: «Желания других людей соответствуют моим потребностям». То есть, человек оценивает поведение окружающих с учётом своих текущих желаний и ожиданий. Например, одинокая девушка, испытывающая потребность в любви, все поступки окружающих мужчин воспринимает как проявление романтического интереса к ней (или, наоборот, безразличия).
• Рациональная. Это перекладывание своей безответственности, лени и собственных ошибок на других людей. К примеру, если пара сталкивается с незапланированной беременностью, парень может обвинять девушку, а девушка – его. Хотя думать о контрацепции нужно было им обоим, не перекладывая эту ответственность друг на друга молча.
• Комплементарная. Этот тип проекции описывается фразой: «Я должен контролировать всё, поскольку без моего контроля всё будет сделано неправильно». То есть, человек считает окружающих беспомощными и некомпетентными, неспособными сделать работу правильно без него.

Как формируется проекция?

Проекция относится к одному из механизмов психологической защиты. Это понятие возникло в рамках психоанализа, и ввел его основоположник этого учения Зигмунд Фрейд в 1894 году. Он считал, что личность прибегает к психологическим защитам для того, чтобы справиться с различными болезненными переживаниями. Они помогают сохранить психическое здоровье и целостность личности путем искажения реальности. Одним из таких механизмов является интроекция – когда личность присваивает нечто внешнее как нечто внутреннее. Проекция же является ее противоположностью: в этом случае нечто внутреннее приписывается внешней среде.

По мнению Зигмунда Фрейда, принцип формирования проекций примерно следующий. Если в нас есть какое-то качество (например, агрессивность), которое с детства нам запрещают проявлять, то мы его вытесняем, но отчетливо видим эту черту в окружающих. И для этого другим людям вовсе не обязательно обладать этим качеством в действительности. Считается, что около 80% того, что мы думаем о других людях,– наши собственные проекции, и не более того.

Так, например, скованной сексуальными запретами женщине кажется, что к ней все пристают, а мужчина, вожделеющий других женщин, яростно ревнует свою жену, у которой нет и мысли об измене.

Психика не может распознавать в других людях и событиях то, что не содержится в ней самой. Чем ярче, чаще и эмоциональнее мы реагируем на то или иное качество в других, тем больше соответствующих тенденций содержится в нашем уме. Мы просто получаем безошибочное указание на свою собственную «специализацию».

Зачем нужно убирать проекции

Ответ очевиден — чтобы увидеть реальность такой, какая она есть. Проекции часто приводят к конфликтам, мешают осознанно принимать решения и действовать.

В романтических отношениях перенос мешает лучше узнать и понять партнёра, стать с ним ближе. Так, парень может проецировать на девушку родительские сценарии отношений, нерешённые проблемы с матерью или другие негативные чувства. Частый сценарий — когда один партнёр склонен к изменам и при этом очень ревнив, постоянно подозревает другого в связях на стороне.

Умение распознать все эти проекции поможет лучше понять и принять себя, взять ответственность за свою жизнь, устранить многие конфликты и выйти из повторяющихся негативных паттернов в отношениях.

Как избавиться от проекций?

Это тот случай, когда в понимании проблемы заключается значительная часть решения. Поэтому начать стоит с выявления своих проекций. Для этого старайтесь обращать внимание на те качества, которые раздражают вас в других людях: в родных, близких, приятелях, начальнике, коллегах, подчинённых, политиках и знаменитостях. И обязательно примеряйте замеченные недостатки на себя – вполне вероятно, что они всё это время были и у вас.

Если кто-то кажется вам бездельником, возможно, вы недовольны собственными успехами в работе. Если вы думаете, что вам все завидуют, стоит задуматься, не завидуете ли кому-нибудь вы. Если вам кажется, что вас используют, возможно, вы сами воспринимаете людей с потребительской стороны и просто расстраиваетесь, что «нарушился баланс взаимной пользы». Всегда думайте над тем, почему какие-то аспекты чужого поведения так вас волнуют – вполне вероятно, что удастся обнаружить очередную проекцию.

Постепенно это будет получаться всё легче. Вы научитесь быстро распознавать проекции, и тогда бороться с ними будет легко. Просто не спешите делать выводы. И когда вам кажется, что другому человеку свойственна какая-то отрицательная черта, внимательно анализируйте это впечатление – возможно, это ваша проблема, а не его. А в качестве полезного бонуса вы научитесь замечать, как другие люди пользуются проекциями, и вовремя принимать меры в случаях, когда эти проекции направлены против вас.

Виды защитного механизма

Очень важно выводить это в режим осознания. Однако, если вам даже напрямую скажут о том, что у вас «это есть», то эмоции,
которые в связи с этим у вас появятся, перекроют любые пути к контакту с тем, от чего вы так упорно стремитесь убежать.

В данном случае речь идет об агрессии, как способе защиты. Однако сам человек не понимает, что защищается от себя самого.

Психологи выделяют 3 вида этого психологического защитного механизма.

Зеркальная проекция – когда человек находит в другом или своем представлении о нем черты, характеристики, особенности,
которые рассматривает, как свои, либо хотел бы иметь.

Проекция катарсиса – когда происходит то же самое, что я описал выше, однако, сам человек отказывается от этих черт,
не признает их своими, не хочет их иметь.

Например, осуждение соседки по коммунальной квартире: сидя за чашкой кофе и обсуждая ситуацию, когда та самая соседка
«лезет не в свои дела». Однако вот именно сейчас тетушка за «уплетанием» пирожного и распитием чашки кофе занимается ровно
тем, что осуждает в другой. Разумеется, это вызывает сильные эмоции, что есть маркер того, что ситуация касается меня лично. Если бы никак не затрагивала, то эмоций бы не было, либо они не имели такую силу.

Дополнительная проекция – если человек приписывает какие-то черты, особенности или состояния другому человеку,
которые оправдывают его собственное состояние или поведение.

Например, можно давать бесчисленное число советов относительно «правильного» поведения другого человека, однако
мы помним поговорку, которая гласит о том, что «благими намерениями путь вымощен в ад». Или «Ну вот если бы не его поведение,
то я была бы другой!» — говорит жена.

Очень важно осознавать личную грань ответственности, в первую очередь, за собственное поведение и реакции. Правда, не всегда это возможно в силу того, что не осознается и болезненно.

Фактически, любая проекция – это отвергаемая часть личности, которую следует присвоить.

Это возможно, если сам человек заинтересован в построении открытых и доверительных отношений,
когда он чувствует себя безопасно и может открыться другим, познавая самого себя.

Если вы обнаружили признаки проекции у себя или у значимого для вас партнера, говорите об этом, обсуждайте, примеривайте к себе,
давайте возможность присвоить другим то, что является их частью.

Не стоит давить на человека, упрекать в чем-то, если он пока не готов признавать какие-то особенности в себе. Он может быть просто не готов к тому, чтобы в полной мере осознавать ситуацию. Когда он увидит и почувствует, что вы не нападаете
на него, а наоборот, стремитесь к контакту с ним, а не с его механизмами защиты, тогда этот контакт состоится. И вот именно в этот момент вы встретитесь!

Кто-то ждет такую встречу всю свою жизнь, живя рядом с другим человеком, а кто-то не знает о том, что такая встреча в принципе возможна!

Что делать, если проецируют на тебя

Когда чётко понимаешь, что на тебя проецируют какие-то свои переживания, важно твёрдо заявлять: «Я так не считаю», «Я этого не чувствую», «Мне это не свойственно». Не нужно брать ответственность за проекцию другого человека. Если же он продолжает гнуть свою линию, лучше завершить разговор до лучших времён. Скорее всего, ты попал в сильный триггер и человек пока не в состоянии тебя услышать.

Очень сложно признать в себе тёмные стороны. Поэтому, если проекции мешают тебе нормально жить и строить близкие отношения, лучше обратиться к психологу и проработать этот вопрос с ним.

Что делать?

Один из способов обхождения с проекциями – это присвоение себе тех качеств, которыми мы наделяем других. Если вам кажется, что вам завидуют, спросите себя: «А кому завидую я? Для чего я обнаруживаю зависть в других людях, что мне это дает?» Или, если у вас есть ощущение, что вас все используют, ответьте себе, как вы используете других или что для вас значит использовать человека. Поразмышляйте, почему то или иное явление вас так сильно волнует, что оно говорит о вас.

Слышите чье-то мнение (то есть чью-то проекцию) о себе? Не спешите моментально реагировать и принимать все за чистую монету. Не отождествляйтесь сразу же с чужой картиной мира. Возьмите паузу и попробуйте отделить, где тут «ваше», а где «его», свойственное собеседнику.

Делая суждение о другом человеке, также не торопитесь. Даже если вы наложили призму своего опыта на него и вам кажется, что она пришлась ему почти впору, стоит проверить свою проекцию, задав прямой вопрос. Потому что непроверенная проекция – причина многих казусов. Чем меньше люди разговаривают о внутреннем, о том, что происходит между ними, тем больше они фантазируют друг о друге. И тогда проекция занимает все пространство отношений. Вплоть до того, что другому там может просто не остаться места.

По мере продвижения учебы диалоги в нашей психотерапевтической группе строились примерно так: «Я молчу? Что ты хочешь мне этим сказать? Почему тебя это цепляет?» И выяснялось, что у одного молчание вызывает страх, отвержение, у кого-то стыд, тревогу, а у кого-то уважение, в зависимости от проекций, эмоционального состояния и опыта.

Постепенно мы учились важному навыку – брать «ответственность за свое восприятие» (как говорил психиатр Фредерик Перлз) и возвращать проекции себе: говорили не о том, что другой молчалив, а о том, какие чувства это вызывает в нас. Например: «Мне очень жаль, что ты ничего не говоришь, потому что ты мне интересна и мне тебя не хватает!» Или: «Когда ты молчишь, я испытываю тревогу и чувствую себя менее безопасно и уверенно».

И подобное построение беседы, с уточнениями и высказываниями о себе и своих чувствах, помогало нам лучше понять самих себя и друг друга, узнать истинные мотивации и увидеть за пеленой своих собственных проекций другого человека – такого особенного, неповторимого и такого, на самом деле, другого.

Здесь вы можете задать вопрос психологу.

Примеры проекции

Из книги Психология в кино

Человек с жертвенными сценариями поведения, обвиняющий окружающих в том, что они его используют, отказывается признавать, что сам использует окружающих, вовлекая их в свою вечную игру «Причинять добро и пользу». Он старается, когда его никто не просил, лишь для того, чтобы потом обвинить одаренных его заботой в неблагодарности и «зацепить» их чувство вины.

Человек, который вдруг начинает тревожиться, что партнер его разлюбил (стал относиться намного безразличнее, охладел и вовсе скоро уйдет), не осознает, что, возможно, сам утратил свое былое возбуждение и теплые чувства к партнеру и давно уже в нем самом вызревает потребность расстаться. Причем, чем больше страх того, что партнер его бросит, тем сильнее его собственные сепарационные импульсы, которые не осознаются.

Проекция в максимальном своем проявлении – это паранойя. Параноик, который воспринимает мир как агрессивный и преследующий его, на самом деле сам является крайне агрессивным и не осознает, что хотел бы преследовать других. Яркий пример – Гарри Кол из «Разговора» Фрэнсиса Копполы. О параноидальном типе личности читайте здесь.

Также пример проекции -сновидение. О работе со сновидениями читайте здесь

Примеры проекции в семье

Самым простым примером проекции является то, что замерзшая на прогулке мама надевает на ребенка дополнительный свитер, не учитывая то, что ребенок активен. Маме холодно, поэтому она одевает ребенка. Мама судит по себе.

Проецирующий родитель много знает о своем ребенке. Он знает, когда тот голоден, когда ему грустно, когда трудно, а когда интересно. Чаще всего родитель проецирует на ребенка собственные чувства, желания, потребности.

Вопросы и рекомендации родителям:

Можете ли вспомнить проективные высказывания ваших родителей, сказанные в ваш адрес? Что вы сейчас думаете об этих высказываниях?

Вспомните несколько высказываний в адрес детей, которые делали когда-либо вы? О ком больше эти высказывания: о вас или о ваших детях? Как эти высказывания характеризуют вас? Как они могут повлиять на ваших детей?

Резюме про проекцию

Проекция – человек  склонен приписывать свои ощущения, эмоции, проблемы, мысли окружающей среде.

Примеры. «Я не злюсь, это все вокруг злятся на меня». Тревожный человек считает, что другие слишком тревожны. Добрые считают, что все вокруг добры. Так, человек, которые злится, может спросить другого «ты чего такой злой?»

Символический смысл проекции: «Вместо тебя я вижу другого/себя.

Символический образ проекции: Экран кинотеатра, зеркало.

Вербальные индикаторы: слово «я» заменяется на «ты», «он», «она».

Невербальные индикаторы проекции:  Избегание визуального контакта. Жесты. обращенные на другого.

Что происходит с возбуждением, направленным на достижение контакта: Источник возбуждения приписывается другому.

Местоимение: «оно» или «они» вместо «я».

Действия терапевта: Помощь клиенту в обнаружении в нем и принятии отвергаемых частей и своего личного опыта. Замена «ты», «он», на «я». Ориентирование в окружающей среде, за счет узнавания привычного клиенту поведения.

Все механизмы прерывания контакта в гештальте (слияние, интроекция, проекция и пр

Примеры проекции в жизни

Некоторые люди склонны обсуждать в негативном ключе уровень финансовой обеспеченности своих знакомых. Если человек очень богат, его могут подозревать в мошенничестве, приписать ему какой-нибудь незаконный способ заработка или обвинить в скупости и тщеславии. Такие сплетни разносят завистливые люди, которые сами стремятся стать богатыми, но терпят в этом неудачи и при этом боятся признаться в своих желаниях.

Человек, находящийся под алкогольной или наркотической зависимостью, станет обвинять во всех своих бедах и неудачах окружающих людей. С таким отношением к проблеме ему будет сложно излечиться от зависимости, поэтому при лечении алкоголизма и наркомании, пациентам оказывается интенсивная психологическая поддержка.

Желания «догнать и причинить добро»

В качестве индикаторов этого механизма можно привести несколько. Например.

Человек, вместо того, чтобы говорить: «Я», как правило, говорит: «Мы», или «Они». Нет присвоения самому себе своих слов. А на самом деле вы так думаете или полагаете, что так думаете?

Много критики всего и всех, желание научить других людей вести себя каким-то определенным образом. «Тебе обязательно
нужно найти невесту и одну, сколько можно бегать туда – сюда?!». А если обратиться к потребностно-мотивационной сфере
человека, который это навязывает другому, то не трудно понять, что поиск одного единственного – это его мечта и потребность. Это происходит автоматически. Человек, который это говорит другому, не отслеживает того, что сообщает о личной потребности,
которая является исключительно его. А нужна ли эта самая невеста тому, кому дают подобную рекомендацию, совершенно не важно,
ведь советчик искренне верит в то, что раз хочу я, значит и все другие тоже хотят, как не хотеть-то?!

Ну а если серьезно: когда сам человек научится четко понимать и осознавать, что ему нужно, тогда он будет уметь видеть
потребности других людей, тогда не будет возникать желания «догнать и причинить добро». Когда мы присваиваем себе непринятые части себя,
понимаем, что это мы сами, тогда с этим можно что-то делать.

Механизм работы проекции

Проекция в психологии простыми словами – это защитная реакция. Она развивается еще в детстве. Основой для ее формирования являются продиктованные обществом запреты. День за днем в сознании ребенка закрепляется информация о том, что хорошо, а что плохо. В процессе воспитания родители рассказывают ему, как вести себя в той или иной ситуации. В результате даже совсем маленькие дети знают, что забирать у других игрушки нельзя, также нельзя драться, обижать более слабых и т.

С течением времени запретов становится все больше. Более того, даже мысли о запретном недопустимы. Такое положение вещей вызывает в уже взрослом человеке бурю эмоций, среди которых и дух противоречия. Внутри него разворачивается настоящая борьба между тем, что он хочет, и тем, что можно. Механизм проекции состоит из 3 частей:

• Человек испытывает некоторое неудобство, возможно, стыд, раздражение, злобу. Они вызваны его отношением к тому, что общество запрещает.
• Перекладывает эти желания на окружающих людей. Теперь человеку не так стыдно и неудобно, ведь другие ведут себя так же, как и он.

Так, женщины, которых называют «старыми девами», направляют все свои силы на борьбу с развращенной молодежью. А злоупотребляющие алкоголем в периоды трезвости рассуждают о плохом поведении пьющих соседей.

Интересно, что механизм проекции проявляется даже в таких сферах жизни, как политика и войны. Жители одного государства обвиняют «соседей» в тех грехах, в которых замечены сами. И чем больше таких грехов, тем яростнее обвинения, сильнее агрессия.

Да что далеко ходить. Вспомните случаи, когда вы обвиняли, ругали тех, кого сами же обидели? С какой целью это было сделано? Чтобы избавиться от стыда и чувства вины.

Как работают проекции?

Проекции – это защитный механизм психики, позволяющий людям оправдывать собственные негативные качества, избавляться от чувства вины и ответственности за собственные недостатки или некрасивые поступки. К примеру, жадный человек считает, что жадность – это естественная черта, свойственная вообще всем людям. Вспыльчивый и склонный к конфликтам считает окружающих агрессивными, а тот, кто не может хранить верность, постоянно пытается уличить в неверности свою «половинку» или вообще весь противоположный пол.

Есть у проекций ещё одна важная функция – они помогают справляться с психическими травмами, нанесёнными другими людьми. К примеру, если человека обсчитали на рынке, он может впредь считать, что каждый продавец норовит обмануть покупателя. А тот, кому довелось пережить измену со стороны любимого, может прийти к выводу, что в мире просто нет по-настоящему верных людей. Таким образом он облегчает свои страдания, убеждая себя, что это не ему в любви не повезло, а вообще весь мир так устроен.

Проекции часто основаны на индуктивном мышлении. Выводы, сделанные об одном человеке, распространяются на большую группу или вообще на всех людей.

Чаще всего проекции связаны с различными проявлениями непорядочности. О людях, которые проецируют собственные недостатки на других, обычно говорят, что они «не видят бревна в собственном глазу, но замечают мельчайшую соринку в чужом». И эта метафора действительно хорошо описывает ситуацию. Такой человек проецирует на других собственные негативные черты, которые он не способен подавить, но и принять не может.

Как перестать проецировать

Наша психика использует защитные механизмы, читай — скрывает от нас реальное положение дел, в обход сознания. И это конечно затрудняет работу над собой. Но есть лайфхак: вспомни и выпиши, каких людей ты особо не любишь, потом подумай, чем именно они тебя бесят. Что для себя ты считаешь недостойным, неприемлемым, противным?

После этого постарайся искренне понять, почему тебя это так цепляет. Возможно, ты запрещаешь себе поступать так, но тебе очень хочется? Осознай, почему ты себе это запрещаешь. Чего ты боишься? Какой образ себя пытаешься сохранить?

Всё это, конечно, нужно проделывать, предварительно сняв «белое пальто». То есть, осознав, что ты не такой «хороший», как тебе кажется. В каждом человеке есть разные импульсы, желания, чувства. Это нормально. И так же нормально, что некоторые импульсы мы выбираем реализовывать, а некоторые нужно сублимировать. Самый простой пример — вместо того, чтобы отрицать агрессию, можно её перенаправить на спорт. Если же ты подавляешь в себе гневные эмоции, то, скорее всего, будешь обвинять других людей в чрезмерной агрессивности. Даже если они довольно здраво проявляют это качество.

Особенности проекции

• атрибутивная проекция — приписывание собственных мотивов, чувств и эмоций другим людям;
• аутистическая проекция — потребности определяют восприятие других (например, голодный человек может увидеть в шаре для пинг-понга яблоко);
• рациональная проекция — перекладывание ответственности на внешние обстоятельства;
• комплементарная проекция — проекция черт, которые дополняют те, что уже присущи субъекту. Например, если человек боязлив, он видит в поступках других угрозу.

Плюсы и минусы проекции

Негативная сторона проекции:

• искажение реальности — человек не воспринимает действительность, а видит то, что хочет;
• неадекватная оценка собственного поведения и поступков других людей;

Позитивная сторона проекции:

• защита от разрушающих человека переживаний;
• развитие эмпатии (например, если вы совершали какую-то ошибку, то вы знаете, насколько тяжело вашему другу пережить ее).

Психологические проекции — это бессознательный механизм. Работать с ними позволяют занятия с психотерапевтом, в ходе которых человек учится разграничивать собственные и чужие чувства, выражать собственные желания, принимать собственные недостатки. Зная минусы и опасности проекции, можно научиться контролировать собственные мысли и поведение, ограничивать свое стремление проецировать переживания на других и обвинять их. Возможность проецировать свой эмоциональный опыт позволяет установить взаимопонимание.

Работа с проекцией в терапии.

В терапии нужно начинать с определения бессознательной проекции. -Ты злишься на меня –нет –нет злишься. С чего ты взял? –я вижу, и сомнений в этом нет.

Начинаем с работы со слияния, это первый шаг, чтобы посеять в клиенте сомнение. -Скажи, ты замечаешь, как сильно ты уверена, что я злая? (Разворачивание внимания на себя).

После того, как клиент замечает свою уверенность, с ним можно об этом говорить. -Расскажи, почему ты так уверен.

Можно задавать уточняющие вопросы: -А как ты вообще узнаешь, что др человек злой. А на кого это еще похоже? А как у тебя вообще со злыми людьми? Какие важные люди были у тебя злые?

Либо работа в здесь и теперь : -А меня как распознаешь как злую, по каким признакам.

Расписывая переживание, клиент может от него отделиться, и это будет выход из слияния.

Рассматриваем эту проекцию, делая вид, что это часть восприятия: -Ок, ты уверен, что я зол, расскажи мне об этом, как ты увидела.

Здесь будет работать закон Бейсера (теория парадоксальных изменений) – по мере того, как я что-то осознаю, я уже другой –я теперь тот человек, который это осознает.

Осознавание придет само собой. Сомнения наступят сами собой, и дело терапевта –их только поддержать.

Можно спросить повторяются ли такие ситуации с др людьми. Как только клиент согласится, что да, люди разные, они меняются, а образ он носит с собой, это за два шага до присвоения проекции.

Иногда мы проецируем то, что касается нас (я сам зол сейчас), а иногда я проецирую не то, что во мне, а то, что у меня было.

Проецирование своего прошлого опыта.

Я проецирую на внешний мир нечто, что у меня уже было – это экономит мою энергию. Мне не нужно уже исследовать, у меня есть шаблон, пакетная реальность. Кто-то ведет машину агрессивно- я приторможу. Мама ходила с куриной гузкой на лице, и теперь когда я вижу такое на других, я стараюсь не общаться. Это приспособительный момент.

Проецирование того, что внутри меня, но не осознается.

Когда я проецирую что-то что есть во мне –это тип обращения с психическим материалом, когда он от меня исчез, но не целиком. У моей психики не хватает сил целиком его удержать (например, это связано со стыдом, запретом на злость).

Проекция это попытка адаптации.

Присвоение проекции в терапии это последний этап, когда мы спрашиваем клиента: это точно я или ты?

Если все этапы пройдены, последний наступает сам собой.

И даже если присваивается что-то неприятное: это я злой, это я хрупкий, это я не хотел с тобой общаться и пр. , то чувства у клиента все равно приятные, потому что меня стало больше и все встало на свои места.

Из лекции Третьяка Л

При работе с проекцией мы используем направленное фантазирование (по сути дела любая фантазия является проекцией), мы следуем за ним (фантазированием) и рассматриваем ее до конца, так, чтобы выявить конечное эмоциональное содержание, обращение проекции (смена «ты» на «я», «оно» на «я»), присвоение проекции, отождествление с проекцией.

Из книги Гештальт терапия шаг за шагом

Как писал Ф. Перлз, проблема состоит в том, что процесс проецирования не доводится до конца. Следовательно, чтобы подтолкнуть клиента к принятию отвергаемых качеств, надо попросить его усилить, максимально преувеличить проекцию. Тогда у клиента будет достаточно энергии, чтобы присвоить качества, которые он в себе не принимает.

Если клиенту кажется, что вы его осуждаете (и у него нет для этого реальных оснований), сначала попробуйте выяснить, что для него критика и как она на него влияет: «Как вы себя чувствуете, нахо-дясь рядом с человеком, который вас якобы осуждает?» Затем попросите клиента вспомнить случаи, когда он сам осуждал других. Например: «А что вам не нравится во мне!» Обычно сначала клиент полностью отрицает, что ему свойственно отвергаемое качество: «Что вы! Я же вижу, вы делаете всѐ, что в ваших силах!» Тогда попытайтесь немного снизить риск: «А что могло бы вам во мне не нравиться?» Иногда можно предложить клиенту посмотреть по сторонам, изучить обстановку кабинета, поискать предметы, цвета или формы, которые ему не нравятся. После такой тренировки клиент иногда решается сказать, что его не устраивает в терапевте: например, как терапевт разговаривает или как обращается с клиентом. А ведь это открывает такие перспективы для работы!

Другой возможный способ работы с проекциями — исследовать, как они появляются, какие действия или слова терапевта заставляют клиента решить, что терапевт его осуждает. Обычно в создании проекции участвуют двое. Попробуйте увидеть зерно истины в том, что говорит клиент. Может быть, вы действительно способствуете формированию проекции, и тогда ваше признание покажет клиенту, что его не отвергают.

Займите позицию творческого безразличия — это поможет клиенту присвоить отвергаемые качества и при этом избежать чувства стыда.

Как возникает проекция

Высшие психические функции –механизмы, с помощью которых человек мозгами адаптируется к внешнему миру: мышление, память, восприятие, внимание, воля.

Восприятие (perception)– функция, связывающая нас с миром через органы чувств (зрение, слух).

Восприятие использует информацию, получающую из внешней среды, но много чем пользуется из опыта. Вижу, что мокрое, и это не обязательно трогать. Маленький ребенок уже опознает лужу. И не обязательно резаться, когда мы видим что-то острое.

Мы храним с помощью памяти информацию в виде образов.

То есть когда я что-то опознаю как что-то и мне не нужно проверять, это проекция. И в этом смысле восприятие проективно. Восприятие –проекция нашего прошлого опыта на предстоящие события.

Но бывает, что для того, чтобы убедиться, хорошо бы пощупать. Мокрое –мокрое, а если не знаем точно, можно пощупать. Но если мы видим, что другой –злой, то проверять мы не хотим. А если я вырос среди злых и агрессивных, я тем более не буду проверять. Когда я был маленький и проверял, мне прилетало.

Проблема проекции в том, что она к тому же и бессознательна. Когда я не осознаю, проецируя, и еще не могу проверить, то я попадаю в отдельный мир, населенный моими персонажами.

Из-за того, что я не могу проверить, эти персонажи никуда не деваются, а из-за того, что я проецирую бессознательно, я никуда не могу из этого мира выйти. И тогда я очень замкнут и ограничен в способах поведения.

Разновидности проекции

• Атрибутивная — классический вид проекции, в ходе которой индивид неосознанно перекладывает свои мысли, намерения и поступки на других людей, переводит собственное чувство стыда на окружающих. Нечестный человек будет всех вокруг подозревать во лжи и неискренности.
• Комплементарная — отражается в приписывании себе положительных качеств и черт, которые противоположны тем, что отвергаются. Может проявляться в такой фразе, как «Я умный и образованный, а ты глупый и ленивый».
• Рациональная — основывается на оправдании своих проступков и ошибок через перекладывание ответственности за собственные неудачи на других людей. Обвиняя других в непрофессионализме и слабости, человек не принимает и не понимает собственную вину. При неудачном браке супруги чаще всего обвиняют во всех проблемах друг друга, закрывая глаза на собственную причастность.
• Аутистическая — проецирование своих потребностей во внешний мир. Человек, которого предали близкие, будет искать подвох во всех людях и даже в хорошем отношении к себе станет допытываться до скрытых мотивов. По тому же принципу люди, которым когда-либо изменяли, впоследствии испытывают трудности в доверии и не могут начать новые отношения.

Эффект проекции проявляется комплексно, и разные виды защитного механизма взаимодействуют друг с другом одновременно. Чем более неуверенным чувствует себя человек, тем охотнее он будет приписывать свои мотивы другим людям.