Можете ли вы заметить тревогу?

Чтобы определить, насколько высокий у вас сейчас уровень стресса, загляните вглубь себя и постарайтесь честно ответить на каждый из 25 вопросов. Прочитайте утверждения, характеризующие психическое состояние, и оцените ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы: 1 — никогда; 2 — крайне редко; 3 — очень редко; 4 — редко; 5 — иногда; 6 — часто; 7 — очень часто; 8 — постоянно (ежедневно).

Этот опросник (Generalized Anxiety Disorder-7, или GAD-7) измеряет степень выраженности тревоги. Используется в диагностике генерализованного тревожного расстройства и других состояний, сопровождающихся тревогой. ❗️Инструкция: Как часто за последние 2 недели Вас беспокоили следующие проблемы? Выберите соответствующий ответ. Если вам было полезно

Главный симптом неврастении — повышенная умственная или физическая утомляемость

При неврастении над остальными симптомами доминирует повышенная умственная или физическая утомляемость:

• ухудшение памяти, внимания,
• снижение качества и темпа мышления,
• ощущение слабости после незначительных нагрузок, которое не проходит после сна и сопровождается мышечной болью.

Другие проявления включают:

• раздражительность,
• тревожность,
• неспособность расслабиться,
• утрата вкуса к жизни и способности радоваться человек, нарушение сна,
• головная и/или мышечная боль,
• снижение умственной или физической продуктивности.

Низкая — тяжело мириться с неидеальностью мира

Средняя — негодую, только когда речь идет о чем-то понятном и знакомом мне лично

Выше среднего — принимаю жизнь такой, какая она есть, но вижу глобальные проблемы

Высокая — реагирую только на вопиющие случаи

«Вскипаю»: могу кричать, бить предметы, сжимать кулаки

Начинаю суетиться, бегать, громко и быстро разговаривать

Впадаю в ступор, медленно думаю и говорю

Сохраняю внешнее спокойствие, мне часто говорят, что я стрессоустойчив(-а)

Выплеск адреналина: поорать, побить подушку, попрыгать

Занятия йогой или длительные пробежки

Медитация и телесные практики

Планирование, даже краткосрочное

В подростковом возрасте эмоциональное состояние нестабильно: то вдруг растет напряженность и стресс, то хочется смеяться, то плакать. Постоянная смена настроения, высокая амплитуда страстей, бесконечный круг переживаний. Очень важно вовремя понять: это просто «сезонная» хандра, легкое недомогание или уже выраженная депрессия, которая может быть опасна для здоровья и жизни. Наш опросник, составленный на основе знаменитой Шкалы Бека, поможет найти ту самую грань.

Внимательно прочитай каждую группу утверждений. Выбери одно, которое лучше всего соответствует тому, как ты себя чувствуешь сегодня и на этой неделе.

Определите степень своей тревоги с помощью шкалы Бека, которая применяется с 1961 года.

Тест шкала Бека (англ. The Beck Anxiety Inventory, сокр. BAI) — тест-самоопросник, который заполняет человек без помощи специалиста, один из инструментов ранней диагностики тревожных расстройств.

Результат теста , а только указывает на вероятность психического расстройства. Если у вас есть вопросы по тесту, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту.

Инструкция. Оцените свое состояние за последние семь дней (включая сегодня). Изучите каждый из симптомов и отметьте, насколько сильно он вас беспокоил за прошедшую неделю.

«Теории и практики» — это сайт о современных знаниях. Использование материалов T&P разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

• О проекте
• Карта сайта
• Контакты
• Задать вопрос

• Условия обслуживания
• Конфиденциальность
• Медиакит
• Спецпроекты

• Фэйсбук
• Вконтакте
• Телеграм

Мы будем присылать вам самые важные материалы и подборки T&P. Коротко и без спама.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Этот тест может помочь вам определить, требуется ли вам помощь специалиста для диагностики и лечения тревожного расстройства. Он основан на рекомендациях Американской психиатрической ассоциации и на критериях панических и тревожных расстройств. Прохождение теста не заменяет постановку диагноза врачом и не является руководством по лечению. Пожалуйста, отвечайте честно, внимательно и полностью, насколько это возможно. На основе Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (American Psychiatric Association, 4th Ed. ), 2004. ❗️Инструкция: Вспомните, как вы себя чувствуете последние несколько месяцев. Выберите, насколько часто за это время вы сталкивались с симптомами тревоги из перечисленных ниже. Если вам было полезно

О наихудших вариантах развития событий

О последствиях своих поступков

О принятии правильных решений

Беспокоитесь обо всем — от здоровья до банковского счета

Думаете о самом плохом, что с вами случалось

Осознаете, что все снова идет не так, как вам хотелось бы

Переживаете из-за того, что вас подвели

«Будь менее самокритичным»

«Хватит все анализировать»

«Не нужно сомневаться в себе»

Чувствуете поддержку близких

Уже проходили через это испытание

Современная жизнь в большом городе неизбежно связана с повышенной тревожностью. Интенсивный ритм жизни, поток информации и новостей, палитра впечатлений и событий – все это влияет на уровень беспокойства и стресса.

У каждого тревога проявляется по-разному: нарушение сна, неспособность расслабиться, раздражительность, плаксивость, конфликтность или замкнутость. Москвичи чаще всего обращаются к психологам с жалобами на повышенную тревожность.

К счастью, есть много практик, которые дают возможность поддержать свое эмоциональное состояние. Специалисты Московской службы психологической помощи регулярно делятся советами и проводят вебинары, которые помогают быть в ладу с собой и миром.

Психологи предлагают пройти всем желающим текст «Умею ли я справляться с тревожностью?». С его помощью вы узнаете о своем уровне тревожности и получите рекомендации по эмоциональной самоподдержке.

Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Выберите одно, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствуете сегодня и на этой неделе.

Симптомы генерализованного тревожного расстройства

ГТР характеризуется выраженной тревогой, которая длится по несколько дней в течение нескольких месяцев. Тревога проявляется в ощущении общего постоянного опасения, в чрезмерном беспокойстве, сосредоточенном на множественных повседневных событиях. Чаще всего это беспокойство связано с семьей, здоровьем, финансами, учебой или работой.

Присутствуют дополнительные симптомы:

• мышечное напряжение,
• двигательное беспокойство, чрезмерная активность,
• субъективное переживание нервозности,
• трудности с концентрацией внимания,
• раздражительность,
• нарушение сна.

При диагностике ГТР важно учитывать его высокую коморбидность с другими тревожными расстройствами и депрессией. Наличие коморбидности увеличивает тяжесть расстройства и требует более длительного лечения.

Поставить диагноз ГТР может только психиатр или врач-психотерапевт. Если человек обратился к психотерапевту с психологическим образованием, то специалист должен направить его к врачу для обследования и возможного назначения фармакологического лечения. Для диагностики может потребоваться не одна встреча, особенно при коморбидности ГТР с другими психическими расстройствами.

В дальнейшем, клиент встречается с психотерапевтом один-два раза в неделю, а с психиатром — раз в несколько недель для мониторинга фармакотерапии и симптомов расстройства.

Уровень тревожности

Для начала, прежде чем пройти тест на тревожность, попробуйте мысленно ответить на два простых вопроса:

• Вы когда‐нибудь чувствовали тревогу?
• А свойственна ли вам тревожность?

На первый вопрос ответ большинства людей будет – «Да». Второй же вопрос заставит задуматься и может породить новый внутренний вопрос: «Тревога и тревожность – в чем же разница?» Тревога – это эмоция, свойственная всем людям. Она вполне естественна и служит для адаптации в меняющемся мире. Есть схожая с ней эмоция – страх. Разница между ними в том, что страх предметный, т. можно испытывать чувство страха к чему‐то, но тревога – беспредметная.

А вот тревожность – часть личности человека, которая может сформироваться под постоянным воздействием страха и тревоги. Она может негативно влиять на поступки, цели, коммуникации человека. Мы предлагаем пройти онлайн тест на тревожность, чтобы получить однозначный ответ на второй вопрос. Приступим?

Подробнее о тесте

Шкала тревоги Бека — простая, легкая в использовании методика для оценки тревоги у людей старше 14 лет. Человек может заполнить шкалу самостоятельно, в среднем за десять минут.

Тест используют во время профосмотров, когда требуется быстро обследовать большое количество людей и выделить группу, нуждается в консультации врача-психиатра или психотерапевта. Шкала подходит для обследования людей с соматической патологией (сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарный диабет и т. ), у которых к основному заболеванию может присоединиться тревога, и тогда им тоже показана помощь психиатра.

Как определить хорошего психиатра и психотерапевта

К сожалению, не все психиатры и психотерапевты дают наилучшие для вашего здоровья рекомендации. Некоторые специалисты действительно имеют благие намерения, но, в силу недостаточной информированности, принимают ошибочные решения. Другие специалисты знают, где и как можно получить актуальную информацию, но пренебрегают этими знаниями и проявляют халатность. Третьи вообще не считают нужным получать какие-то знания.

Каждый человек имеет право выбора и очень важно, чтобы этот выбор был информированным и осознанным. Вот список критериев в помощь каждому пациенту.

Профессионально важные качестваКомпетентный специалистНекомпетентный специалист

Тщательная диагностикаПроводит тщательную диагностику, собирает данные, описанные выше. Использует разные диагностические инструменты, проверенные на валидность и надежность (например, GAD-7, PHQ-9, MDQ). Не проводит диагностику или использует невалидные методики. Честность и открытостьПсихиатр: сообщает, поставил ли он диагноз и какой. Психотерапевт: сообщает о своих гипотезах и предлагает проверить их. Обсуждает с клиентом процессы, которые происходят на терапевтических сеансах. Не сообщает о диагнозе и своих сомнениях, занимает «экспертную» позицию или пытается манипулировать пациентом. Информирование клиентаПсихиатр: информирует о расстройстве, современных методах лечения, самопомощи и профилактики. Рассказывает о фармакотерапии: предполагаемое время наступления эффекта, предполагаемая длительность, возможные побочные эффекты. Психотерапевт: информирует о терапевтическом подходе, плане терапии и его компонентах. Рассказывает о каждой интервенции и ее целях, о процессах, которые происходят на сеансах. Не информирует или информирует, искажая информацию. Не предоставляет альтернатив, чтобы клиент мог выбрать наиболее подходящий или доступный метод лечения. Уважение клиентаПроявляет эмпатию к клиенту, относится с пониманием к выбору клиента относительно интервенций, избегает негативной критики в отношении клиента и его образа жизни. Критикует, не обращает внимание на желания и эмоции клиента. Аргументирует свои решенияСсылается на результаты исследований и мета-анализов последних лет, рекомендации гайдлайнов и протоколы работы с данным расстройством. Аргументация строится на научных фактах. В аргументации делает отсылки к тому, что нельзя проверить или имеет высокий риск искажений (своему личному опыту, авторитетному мнению какого-либо специалиста, «общеизвестности»). Сотрудничество с другими специалистамиГотов к обсуждению диагноза и плана лечения с другими специалистами, у которых наблюдается пациент. Избегает категоричной критики другого специалиста. Готов сотрудничать и разрабатывать тактику совместного ведения пациента с другим специалистом (например, психиатр и психотерапевт, которые ведут одного пациента). Не вступает в контакт с другим специалистом, у которого наблюдается клиент. Дискредитирует работу другого специалиста (например, резко критикует интервенции или план лечения; «общается» через клиента со специалистом, передавая сообщения о том, как ему нужно работать). Полагается только на свое мнение, не получает обратной связи от коллег. Профессиональная деятельностьСосредоточен на одной-двух специальностях. Продолжает профессиональное обучение после высшего образования, проходит различные КПК. Позиционирует себя высококлассного специалиста сразу нескольких областей. Например: психолог, гипнолог, коуч, НЛП-мастер и юрист в одном лице. Понимание собственных ограниченийНе выходит за пределы своих компетенций, осознает ограничения как свои личные, так и метода, в котором он работает. Например: психолог не может ставить диагноз; психиатр не может лечить эндокринные заболевания; КПТ терапия плохо работает с суицидальным поведением, а ДПТ терапия не эффективна в отношении тревожных расстройств. Берется за решение всех проблем пациента — и тревоги, и мигрени, и боли в суставах, и проблем в семейной жизни.

Я буду рада, если этот чек-лист поможет вам выбрать специалиста, который будет с уважением и заботой относиться к вам и вашему здоровью.

Заботьтесь о своем здоровье и живите в гармонии с собой.

Чем отличается тревожное расстройство от нормальной тревоги

Беспокойство при генерализованном тревожном расстройстве отличается от обычной тревоги следующим:

1 Интенсивность тревоги при ГТР не соответствует неблагоприятному событию. Беспокойство при ГТР выше, чем это конгруэнтно силе воздействующего стимула — неблагоприятного события или ожидания неблагоприятного события. Люди с ГТР тратят гораздо больше времени в день на волнение и переживание о чем-то, чем неклинические группы населения (Andrews et al. , 2016).

2 Люди с ГТР беспокоятся о будущем, даже когда дела идут хорошо. Например, беспокоятся об увольнении, даже если имеют хорошие отзывы от начальства.

3 Беспокойство трудно контролируемо, навязчиво и мешает сосредоточиться. Ощущается невозможность прекратить или снизить тревогу.

4 История беспокойства имеет большую продолжительность — месяцы и годы, а не часы или дни.

5 Симптомы приводят к значительным страданиям или значительным нарушениям в личной, семейной, социальной, академической, профессиональной или других важных сфер функционирования.

Лечение ГТР должно быть комплексным — психотерапия и медикаментозное лечение.

Чтобы уменьшить риск неврастении, нужно планировать дела и жизнь

Ритмизация и организация деятельности и жизни в целом (составление планов, ведение ежедневника, установление и соблюдение режима) всегда благотворно влияет на психическую деятельность. Если вы ведете ежедневник, записываете туда события или список дел, вы исключаете возможность забыть или пропустить что-то важное. Высокий уровень самодисциплины повысит общий уровень эффективности и поможет снизить количество стрессовых ситуаций.

Тренировка навыков эффективного взаимодействия и ассертивности повысит качество общения и поможет сделать его более экологичным, что также поможет снизить общий уровень стресса.

Депрессия и стресс

• Все тесты
• Личность и характер
• Темперамент
• Межличностные отношения
• Диагностика отклонений
• Депрессия и стресс
• Образовательные
• Интеллектуальные
• Карьера и бизнес
• Развлекательные
• Для мужчин
• Для девушек
• Любовь и семья
• Для детей
• Здоровье

• Все
• В процессе
• Пройденные
• Непройденные
• Профессиональные Pro
• До 2 мин.
• 2 — 5 мин.
• 5 — 10 мин
• Более 10 мин

• Новые
• Старые
• Популярные
• А-Я
• Я-А

Тест на уровень депрессии

Опросник суицидального риска

Тест на адаптивность в кризисе в связи с пандемией COVID-19

Диагностика уровня эмоционального выгорания

У вас стресс или депрессия?

Вы живете или существуете?

Шкала депрессии по теории Бека

Хорошее ли у вас психологическое здоровье?

У вас депрессия или апатия?

Стрессы, депрессии, страхи – те состояния, которые вызывают дискомфорт и мешают радоваться жизни. Тесты на депрессию и стресс помогут вам вовремя определить наличие этих недугов, чтобы своевременно принять меры для их устранения.

Лечение ГТР

Рекомендованный вид психотерапии генерализованного тревожного расстройства — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Методические рекомендации ссылаются на мета-анализы различных исследований эффективности когнитивно-поведенческой терапии: КПТ значительно уменьшает симптомы ГТР и заметно более эффективна, чем плацебо. Эффективность КПТ при ГТР сопоставима с эффективностью медикаментозной терапии.

Индивидуальная, групповая и цифровая формы терапии (онлайн-консультации) одинаково эффективны с точки зрения уменьшения симптомов, но индивидуальная терапия может привести к более раннему уменьшению симптомов тревоги и депрессии.

Когнитивно-поведенческая терапия при ГТР заметно более эффективна, чем плацебо.

Исследований эффективности других психотерапевтических методов в отношении ГТР проводилось недостаточно, чтобы их рекомендовать.

Длительность курса КПТ при ГТР может быть разной и зависит от тяжести течения расстройства, коморбидности с другими заболеваниями, опытности психотерапевта и особенностей клиента. Психотерапевт оценивает все факторы и сообщает клиенту ориентировочную длительность терапии.

Психотерапия направлена на физические, когнитивные и поведенческие симптомы, а также менеджмент рецидива. Типичные программы КПТ при ГТР включают три этапа и множество компонентов. Полностью протокол я здесь описывать не могу, так как специалист всегда адаптирует его под конкретного клиента.

Первый этап — диагностика и формулирование случая; предоставление общих сведений о генерализованном тревожном расстройстве с обоснованием лечения; установление факторов, которые способствуют или мешают терапии; обучение клиента замечать его обычное беспокойство.

Второй этап лечения генерализованного тревожного расстройства — сокращение выраженности симптомов ГТР.

Для физических симптомов — это расслабление мышц, тренировка дыхания и кардио упражнения.

Для когнитивных симптомов — это идентификация и работа с когнитивными искажениями, недооценкой способности справляться с проблемами, непереносимостью неопределенности, убеждениями о выгоде беспокойства. К когнитивным искажениям относится, например, катастрофизация — переоценка вероятности того, что что-то плохое обязательно произойдет. Используются техники структурированного решения проблем для конвертации беспокойства в план действий при необходимости.

Работа с поведением — это поощрение пациентов к формированию неизбегающего поведения, использование градуированной экспозиции и поведенческих экспериментов для получения нового жизненного опыта.

Третий, заключительный этап — менеджмент рецидивов. Прохождение курса фармако- и психотерапии не гарантирует отсутствие рецидивов. Поэтому целью психотерапии ГТР является также обучение профилактике рецидивов и самопомощи. Этот этап включает определение стратегий поддержания здоровья, раннего выявления признаков рецидива и составление плана действий при появлении таких признаков.

На протяжении всего процесса психотерапии периодически проводится мониторинг симптомов.

Пройдите тест на неврастению онлайн

1 Наличие хронического стресса: нервная работа, тяжело больной родственник, фрустрация

Да — 1 Нет — 0

2 Постоянное ощущение сильной усталости после минимальных нагрузок

3 Снижение физической работоспособности

4 Снижение умственной работоспособности: сложности в концентрации внимания и принятии решений

На вопросы 5–10 нужно отвечать «да», если состояние продолжается две и более недели.

5 Мышечные боли без значительных физических нагрузок

Да — 0,5 Нет — 0

10 Нарушение работы ЖКТ

Результаты. Если вы набрали в тесте на неврастению 4 балла и более — обратитесь к психотерапевту. Высокие показатели по этому тесту не могут однозначно указывать на неврастению, так как ее симптомы нужно дифференцировать от проявлений депрессии и тревожного расстройства.

Неврастения — это психическое расстройство, связанное с истощением от перегрузок

Неврастения — это невротическое расстройство, которое возникает из-за истощения нервной системы после длительных перегрузок.

Невротические расстройства (современный аналог неврозов) — это группа обратимых, функциональных расстройств, которые обусловлены психологическими причинами. Слово «функциональный» в данном случае означает, что симптомы нарушения функций организма не имеют органических причин — нет патологических изменений органов.

Как лечится генерализованное тревожное расстройство

Назначать или менять схему фармакотерапии может только врач.

Лечению должно предшествовать обучение пациента (психообразование) распознаванию тревоги и симптомов генерализованного тревожного расстройства, а также советы о факторах образа жизни, которые могут поддерживать проявление болезни. Врач и пациент должны обсудить варианты лечения, примерную скорость наступления эффекта и возможные побочные эффекты.

Фармакотерапия может меняться в зависимости от реакции (или ее отсутствия) организма на препараты. В общих чертах несколько методических руководств разных стран сходятся в рекомендациях относительно первой и второй линии фармакотерапии.

Первая линия — препарат из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Вторая линия — другой СИОЗС или СИОЗСН (селективный ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина).

Что касаемо других препаратов, мнения расходятся. Например, барбитураты, ранее широко используемые при тревожных расстройствах, на данный момент не рекомендованы некоторыми методическими руководствами в связи с высоким риском формирования зависимости. Кроме того, применение этих препаратов делает практически невозможной психотерапевтическую работу с ГТР.

Схема фармакотерапии может меняться в зависимости от ответа на нее. Важно помнить, что самостоятельная смена или отмена препарата может иметь неприятные или опасные последствия. Если появились сомнения в фармакотерапии, побочные эффекты или мысли вроде «симптомов уже нет, можно и таблетки больше не пить» — лучше сходить к врачу. Психиатр оценит состояние организма и примет наилучшее для здоровья решение о схеме фармакотерапии.

В рекомендациях по лечению ГТР указан именно такой порядок выбора лечения: сначала психотерапия, а затем, при отсутствии положительной динамики, добавляется фармакотерапия. Это связано с тем, что КПТ имеет хорошие показатели эффективности при ГТР — может нивелировать симптомы, снизить частоту и интенсивность рецидивов. При этом, зачастую, именно фармакотерапия создает необходимый физиологический ресурс для психотерапевтической работы.

При хорошем лечении и соблюдении профилактических мер, ГТР не будет оказывать значительного влияния на жизнь человека.

Лечение неврастении — препараты против тревоги и психотерапия, которая учит справляться со стрессом

При подозрении на неврастению нужно обратиться за помощью к психиатру, так как нужно дифференцировать симптомы неврастении от депрессии. Сделать это сможет только врач психиатр.

После беседы и обследования психиатр ставит диагноз и назначает лечение, которое состоит из фармакотерапии, нормализации образа жизни и психотерапии.

1 Фармакотерапия. При неврастении психиатр назначает препараты, которые помогают снять симптомы — анксиолитики, антидепрессанты (СИОЗС).

2 Нормализация образа жизни. Коррекция режима дня помогает справиться с физиологическим стрессом — отсутствием режима сна, нерегулярным питанием, нехваткой отдыха. Общие вводные по распорядку дня такие:

• Сон не меньше восьми часов.
• На каждые четыре часа работы — один час отдыха.
• Каждый день уделять время ресурсному занятию — которое повышает настроение, приносит радость и не забирает силы.
• Минимум три приема пищи, лучше в одно и то же время.

3 Психотерапия. Неврастения — следствие не только истощения нервной системы, но и нарушения личностного функционирования, наладить которое можно под руководством психотерапевта. Доказательные методы психотерапии — это КБТ (когнитивно-бихевиоральная терапия), ACT, MBCT. С помощью психотерапии можно выработать адаптивные копинг-стратегии, которые уберегут от болезненных реакций на многие стрессовые события. На психотерапии отрабатываются навыки эффективного взаимодействия, которые помогут уменьшить количество межличностных конфликтов.

При ответственном подходе к лечению и соблюдении профилактических мер неврастения полностью излечима.

• National Institute of Mental Health
• RANZCP guideline
• NICE guideline
• DSM-IV
• BMC Psychiatry (Canadian clinical practice guidelines for the management of anxiety, posttraumatic stress and obsessive-compulsive disorders)
• Российское общество психиатров, клинические рекомендации
• Книга Татарников М.А. Сборник должностных инструкций работников медицинских организаций — ЦИПЗО, 2016 г.

Неврастения возникает у людей, склонных к тревожности и нестабильности

В возникновении неврастении участвуют три фактора: биологическая предрасположенность, личностные особенности и психотравмирующие обстоятельства.

Генетическая предрасположенность и/или физиологические особенности нервной системы формируются во время зачатия, беременности и раннем детстве.

Личностные особенности — это повышенная тревожность и чувствительность, эмоциональная нестабильность, нетерпеливость, импульсивность, высокая требовательность, отсутствие адаптивных копинг-стратегий. «Портрет» человека, который предрасположен к развитию неврастении, может включать такие характеристики: впечатлительный, не толерантный к фрустрации, дезорганизованный, остро реагирующий на непризнание себя и продуктов своей деятельности.

Истощение нервной системы возникает из-за переутомления, нарушения режима сна и отдыха, длительной и/или тяжелой болезни, чрезмерной интенсивности трудовой или академической деятельности. Свой вклад вносит хронический или чрезвычайно сильный стресс: острые конфликты, фрустрация, значительные жизненные перемены, тяжелая работа, неблагоприятные жизненные условия, нахождение в опасности.

Результат теста

Ваша гипертревожность может привести к стрессу.

Если, проходя тесты, вы выяснили, что нуждаетесь в психологической помощи, советуем обратиться к профессионалам. Обрести душевное равновесие для дальнейшего решения проблемы помогут вам также рекомендации, приведенные далее.

И в этом нет ничего неожиданного. Кажется, что Вас назначили главным хранителем всех существующих на свете проблем.

Переживаний по пустякам для Вас не существует, поскольку то, что для других пустяк, для Вас — катастрофа вселенского масштаба.

Вы взвалили на себя непомерный груз не только своих, но и чужих забот. Маленькое облачко в Вашем воображении неминуемо приобретает очертания грозной тучи.

Изменить Вам что-либо очень сложно. Вы полагаете, что стоит Вам перестать беспокоиться, то тут же что-нибудь случится.

Советуем Вам срочно что-то поменять в своей жизни!

Научитесь отличать настоящие проблемы от надуманных, не принимайте близко к сердцу все происходящее вокруг.

Если какое-то событие не имеет к Вам лично отношения, не вмешивайтесь — выход будет найден и без Вас.

Постарайтесь добавить в свою жизнь радостные акценты: со временем Вы избавитесь от чрезмерной тревожности и обретете уверенность в своих силах.

На ровном месте Вы вряд ли станете искать повод для тревоги или волнений. Да и на мелкие неприятности не всегда обратите внимание. Однако, если какая-то ситуация застанет Вас врасплох, Вы будешь долго переживать.

Бывает и так, что несколько недоразумений Вы увязываете в полосу невезения и начинаете ждать неприятностей. При этом в их число попадают и дождь за окном, и пыль на мебели, и позже обычного пришедший автобус.

Тревога подкрадывается незаметно, и вот Вы уже переполнены отрицательными эмоциями и готовы в любой момент взорваться.

А не проще ли научиться прерывать цепочку событий, которым Вы по собственной инициативе приклеиваете ярлык «неудачных» в самом начале, и тем самым сохранить душевное равновесие?

Вам удается сохранять спокойствие практически в любой ситуации.

Более того, Вы иногда оказываетесь единственным, кто способен, не драматизируя события, найти выход, если случается нечто из рук вон выходящее.

Ваш потенциал мобилизуется в критические моменты, позволяя Вам оставаться уверенным в собственных силах.

Конечно, Вы живой человек — срывы бывают и у Вас. Но чтобы решить накопившиеся проблемы, Вам достаточно некоторое время побывать в спокойном, уединенном месте.

Вам удастся достаточно быстро восстановить свои силы, чтобы вновь стать для окружающих уверенным в себе на все сто.

Если все ваши ответы искренни, то единственная опасность для вас на сегодняшний день — чрезмерное спокойствие и, конечно же, скука

• Успокоительное для людей, испытывающих высокие нагрузки на работе.
• Балансирует нервную систему, повышает работоспособность моза
• Действует естественно и безопасно засчет уникального состава из 7 природных аминокислот.
• Создан в Институте Молекулярной генетики РАМН, производится в Москве.
• Продается ограниченным тиражом в аптеках с 2009 года. Без рецепта и рекомендации врача.