Цель в жизни это

Здоровье и красота

Это, пожалуй, одни из главнейших составляющих в жизни человека. И часто красота напрямую зависит от состояния здоровья человека в целом. Нужно любить и заботиться о себе каждый день. Что можно сделать для этого:

Карта желаний

Выяснить то, чего же вы жаждете на самом деле, поможет Карта желаний. Потратьте пару вечеров на то, чтобы покопаться в себе. Основа этой карты — вопрос «Как вы хотите себя чувствовать?». Это главный вопрос, на который вам нужно найти ответ, чтобы запустить маховик перемен к лучшему. Отправная точка — ощущения, чувства, настроение, которые должны быть у вас в будущем. Кто-то хочет стать гармоничным и свободным, а кто-то — продуктивным и успешным. Смысл методики в том, чтобы найти просеять песок и найти золото — сокровенные желания.

Даниэлла Лапорт выработала простую инструкцию, которая поможет выявить желаемые чувства, а исходя из них определиться с целями в жизни. Чтобы добраться до глубин подсознания потребуется не так много времени, зато вы обнаружите свои истинные желания.

Создавать Карту желаний можно один-два раза в год. Так что Новый год — самое время для таких авантюр.

Самое приятное в том, что, зная о своих желаемых чувствах, можно каждый день делать несложные и естественные вещи, совершать маленькие поступки, которые соответствуют этим чувствам. Эти простые (но регулярные — это важно!) действия помогут быстро создать хорошее настроение и шаг за шагом приблизиться к цели.

Ищем свои настоящие желания

Для того чтобы запустить перемены в жизни, сначала нужно решить, а что же идет не так, что не работает, не дает ожидаемого. Реально оцените негативные стороны своей жизни, определитесь с приоритетами и попробуйте понять, к чему вы стремитесь — то, что вы любите больше всего.

Далай-лама как-то сказал: «Смысл жизни — в обретении счастья». И еще приятнее не когда это цель, которую достигаешь на закате жизни, а наслаждаешься мозаикой счастливых моментов ежедневно и ежечасно. Безусловно, радоваться постоянно невозможно, но сделать так, чтобы позитивное перевешивало негатив, вполне по силам каждому человеку.

Итак, вот что нужно делать, чтобы узнать, о чем поют ваши желания. Это не просто упражнение, а инструкция для тех, кто хочет настроить сердце на правильную волну и открыть свой ум. Поехали!

Подготовьтесь к работе над собой
Купите блокнот или тетрадь с красивой обложкой. Только выберите не наобум, а то, что вам действительно нравится, чтобы было приятно взять в руки и начать работу. Это и будет ваша личная Карта желаний. Загляните в свой календарик и решите, когда приступите: можете сделать все сразу, например, в субботний вечер, а можете носить Карту желаний с собой в сумочке и заполнять ее, когда будет время — на перерыве в офисе, по дороге домой, в очереди в парикмахерской. В принципе, достаточно 5-7 минут, чтобы зафиксировать мысль. Но мы бы рекомендовали выделить один-два вечера, чтобы проделать эту работу сразу, не откладывая в долгий ящик. А теперь запишите пять сфер жизни: финансы и работа, образ жизни и хобби, отношения и социум, здоровье души и тела, креатив и саморазвитие. Можете добавить свои варианты.

Побудьте отважным археологом, или проводим раскопки души
Первый серьезный шаг, который потребует от вас эмоциональных усилий, — мини-программа самопознания. Вероятно, вам придется хорошенько попотеть. Зато вы узнаете о себе много интересного. Ответьте на вопросы из списка ниже: это поможет понять, что вам по душе, а что — не особенно.

Опишите себя в желаемом состоянии души и подберите правильные слова
Подумайте о том, как вы хотели бы чувствовать себя в каждой из сфер жизни. Сочиняйте, мечтайте, импровизируйте! Годится что угодно: не останавливайте поток сознания — пусть мысли текут рекой, у вас еще будет время разобраться, что к чему. Бред? Оставляем. Повторы? Пусть будут. Придумывайте абстрактное или конкретное. Хотите почувствовать себя пикантно? А как насчет красного чувства? А как вам электрическое ощущение? Или десять вариантов уверенности? Не критикуйте себя, а просто пишите.

А теперь возьмите толковый словарь и откройте тетрадь на страничке со сферами жизни, которые записали в первом пункте. Найдите дополнительные (к тем, что вы только что выдумали) слова и фразы, которые описывают, как вы хотите ощущать себя завтра, через месяц и через год. Можно пользоваться еще и словарем синонимов, не забывая попутно заглядывать в толковый, чтобы точно-точно знать, какое значение несет в себе каждое слово. Кстати, составляя список подходящих слов, можно ориентироваться как на определение из словаря, так и на собственное интуитивное понимание. Словарные определения можно даже исправлять, основываясь на собственном опыте. Фокус в том, что нет правильного и неправильного подхода к самопознанию. Есть только ваш собственный путь.

Выбросите лишнее
Наверняка у вас получился внушительный список слов для каждой сферы жизни. Следующий шаг — «естественный отбор». Выберите только те желаемые чувства, которые вызывают у вас наибольший эмоциональный отклик. Как будто колокольчик звенит внутри. Что-то «дзынькнуло»? Есть! Это «то самое», что вы ищете! Просто спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас, какие из них несут добро, комфорт, радость и энергию. А вот со словами и фразами, которые на вас давят, повергают в уныние и вызывают внутреннее сопротивление, стоит без сожаления распрощаться.

Еще один способ: конкретизация. Многие люди хотят чувствовать себя счастливыми и успешными, но важно определиться с тем, к чему стремитесь именно вы. Найдите свое личное значение слова, а потом решите, оставите вы его или нет. Можете произносить каждое слово вслух, чтобы лучше понимать, подходит оно вам или нет.

Как правило, получается 3-5 чувств. Это самые сокровенные ваши желания. В них вся суть. Выпишите их на отдельную страничку и отложите Карту желаний на пару дней — пусть настоится.

Придумайте план
Настало время действовать. Подумайте, какие поступки и мысли приведут вас к желаемому состоянию в будущем, — проделайте это столько раз, сколько сфер жизни вы выделили. Составьте список легких ежедневных дел, приближающих вас к цели. Можете наметить более крупные цели, но непременно разбейте ее на составные части.

И лучше, если вы возьмете календарь и распланируете свои действия на 3-4 месяца вперед. Так, за один-два вечера вы не наметите себе тропинку, петляющую и идущую непонятно куда, а построите шоссе, которое не сворачивая ведет прямиком к мечте. Ну а чтобы уложить все эти новые дела и ритуалы в обычное расписание, воспользуйтесь какой-нибудь привычной системой планирования дня. Тогда уж вы точно ничего не забудете.

Карта желаний — путешествие в свой внутренний мир. Будьте внимательны и ступайте осторожно. Тогда вы увидите свет впереди.

Мы составили список из 25 целей, которые вы можете поставить перед собой в Новом году. А достичь их поможет Карта желаний. Выберите одну или несколько целей и попробуйте. Кто знает, что из этого выйдет! Уверены, что ничего плохого уж точно.

Заняться любимым делом: сделать бизнес из хобби. Путешествовать по миру и посмотреть пять новых стран. Выступить на крутой конференции. Побороть любой из своих страхов: например, преодолеть страх высоты и прыгнуть с парашютом. Раскрыть свои таланты к рисованию/писательству/актерскому мастерству. Прочесть десять книг, меняющих жизнь. Стать донором/волонтером. Проводить с семьей каждые выходные. Наладить плохие отношения с близким человеком. Открыть приют для бездомных животных. Получить ученую степень. Изобрести что-нибудь полезное. Изменить чью-то жизнь навсегда. Сочинить песню. Взойти на Эверест. 16 Поплавать с дельфинами. Выучить иностранных язык, чтобы переехать в страну мечты. Перейти на здоровое питание и привести себя в форму, о которой мечталось много лет. Избавиться от долгов насовсем. Освоить сноуборд/серф-доску. Написать сценарий к фильму. Найти работу мечты. Мыслить позитивно и избавиться от тревог, депрессии, тоски. Избавиться от высасывающих энергию вещей, дел и людей. Увидеть северное сияние.

Вы взаправду можете достичь великих целей и исполнить мечты, которые не дают вам покоя ночами, будят спозаранку и отвлекают от повседневных дел, дергая за подол и крича в ухо: «Скорее, еще не поздно. Проснись! Нам нужно торопиться!»

Взгляните на свою жизнь по-новому. Вы действительно можете сделать то, что удалось другим.

И напоследок — слова эссеиста и философа Ральфа Уолдо Эмерсона (цитата из книги «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута»): «Когда решительный молодой человек приближается к большому драчливому
миру и храбро хватает его за бороду, он с удивлением обнаруживает, что борода осталась у него в руке — ведь она была привязана только для того, чтобы отпугнуть слишком робких искателей приключений».

Будьте смелее! Мечтайте, читайте книги, которые могут изменить жизнь, пускайтесь в авантюры и, наконец, делайте. Делайте все возможное, чтобы достичь невозможного. МИФ в вас верит. И единорог тоже 🙂

Обложка поста: factumira

Общение и соцсети

Современный мир уже невозможно представить без социальных сетей. Именно благодаря им люди с разных уголков планеты могут связаться друг с другом, общаться с близкими, продвигать себя и даже вести бизнес. Вашими достижениями в соцсетях могут стать:

• Выложить интересный пост и собрать, например, 5000 лайков.
• Провести онлайн вебинар на актуальную тему.
• Сохранить 30 (или больше) полезных контактов людей.
• Принять участие в социальном проекте.
• Познакомиться с 5 иностранцами, проживающими в 5 разных странах.
• Оформить свои профили в социальных сетях в одном стиле.
• Набрать в 2 раза больше количество подписчиков, чем имеется сейчас.
• Говорить комплименты каждый день не менее, чем 3-м разным людям.
• Пройти 5 тренингов на интересующие тебя темы с профессиональным коучем.
• Исключить из своей речи матерные слова.
• Раз в неделю знакомиться с новым интересным собеседником.
• Начать вести собственный блог (влог).
• Поздравить с Днём Рождения друга при помощи собственного видео-поздравления.
• Отказаться на неделю от всех социальных сетей.

Богатство

Любой человек сам определяет степень влияния денег на свое существование. Но кто бы что ни говорил, а люди всегда стремятся улучшить эту сферу жизни. Вы тоже можете это сделать:

Источник энергии человеческой жизни

Часто состояние апатии испытывают люди, исчерпавшие свои ресурсы энергии. Но не стоит опускать руки. Следует стремиться определять цель существования человеческой натуры. И приложить максимум усилий для поиска нового источника энергии, чтобы продолжать нужный путь, свое дело. Ибо цели и есть источник благодатной жизненной энергии. Движение – энергия. Ее нужно извлечь и направить для пополнения энергетического запаса жизни человека. Так рассуждал о технических возможностях энергии Тесла. Но это применимо к духовной жизненной энергии. Приняв цель, как источник жизненной энергии, человека ждет счастливый и успешный результат.

Путешествия

Наверное сложно найти человека, который не мечтает путешествовать. Во все времена в обществе людей присутствовала эта жажда приключений. Вы можете погрузиться в открытие нового и неизведанного для себя мира и выбрать свои цели на год, связанные с путешествиями:

Сущность человеческой энергии жизни

Все человеческие процессы жизни, активность, мышление и действие – энергия. Рождаясь, люди получают индивидуальные внутренние запасы. А дальнейшая судьба разная. Внутренне это зависит от темперамента, целей и смысла жизни, а внешний фактор – общество. Сами положительные изменения не придут, какой бы сильной ни была человеческая энергия жизни. Их надо хотеть и направлять. Ибо негативная энергия имеет разрушительные цели. Достигать созидания может должный позитивный потенциал.

Поглотители энергии жизни человеческой

Кроме источников существуют поглотители, среди которых следует отметить такие представления и индивидуальные качества:

• видеть смысл жизни в контролировании;
• ставить цель жизни – быть идеальным во всем;
• эмоциональные перегрузки;
• занятия, не имеющие смысла;
• комплексы, обиды, фобии;
• отложенные дела;
• представлять смысл жизни в постоянном беге.

Есть смысл избавиться от этого. Освобождение даст возможность получать позитивные энергетические ресурсы, ставить цели жизни и двигаться вперед.

Читайте нашу статью «Как защититься от сглаза: лучшие способы».

План жизни.

План жизни — это заранее определенная последовательность действий, помогающих достичь поставленную цель. По сути, речь идет о классическом планировании, только в масштабах целой жизни. Чтобы правильно составить план жизни, необходимо пройти следующие этапы:

• Понять цель и поставить задачи;
• Правильно выбрать приоритеты;
• Проанализировать наличие необходимых ресурсов;
• Составить последовательную программу действий;
• Продумать внештатные ситуации.

Например, план жизни человека, мечтающего об олимпийском золоте (цель), должен включать обязательную тренировочную программу (приоритеты). Для этого, ему необходимо найти тренера, а также время и силы для занятий (ресурсы). Далее, этот человек должен понимать, на каких соревнованиях ему следует принять участие и победить, чтобы попасть на Олимпийские игры (программа действий). Также, не мешает продумать, как восстановиться после возможных травм и перетренированности (внештатные ситуации). При соблюдении всех этих условий, скорее всего ему удастся реализовать цель жизни и завоевать золотую медаль на Олимпиаде. Аналогичным образом можно достичь вершину и в других видах деятельности, определить наиболее подходящее занятие.

Цель жизни вдохновляет человека, придает ему силы и энергию, мотивирует и окрыляет. Поэтому так важно ее найти. Чем раньше это произойдет, тем больше шансов добиться успеха, занять достойное место в обществе и самореализоваться. На само деле, это не так и сложно. Необходимо быть искренним перед самим собой и слушать свой внутренний голос.

Пройти тест на темперамент

• Что такое цель, какие бывают и как возникают?
• Что такое цели в жизни человека и какие бывают?
• Достижение цели и средства, которые помогают ее добиться
• Как найти цель в жизни?
• Что такое постановка цели по SMART?
• Вижу цель — не вижу препятствий
• Что такое постановка целей и как это правильно делать?
• Что такое выбор цели и как его делать?
• Что такое целеполагание и важность этого выбора?

Награда за целеустремлённость

Заняв активную жизненную позицию
и определив для себя цель, мы совершаем осознанные и организованные усилия по ее достижению. Развиваемся, ставя и решая все более сложные задачи. Учимся управлять собой и повышать качество своих переживаний.

Наградой за усилия на пути к новой цели становится переживание «состояния потока»
или «оптимального переживания», описанного в

книге «Поток» Михаем Чиксентмихайи.

Состояние потока Михай называет «передним краем эволюции», мощнейшим стимулом, заставляющим двигаться вперед,
расти интеллектуально и духовно, совершенствовать уже приобретенные знания и навыки.

Это прекрасная возможность ощутить и выразить нашу сущность в деле, которым мы занимаемся – в общении, игре или труде.

Информация, поступающая извне,
может вызвать беспокойство и ввергнуть нас в состояние хаоса,
а может и наоборот, облегчить решение поставленных задач, освободив психическую энергию. Пребывая в потоке, человек фильтрует информацию, пропуская в себя только то полезное, что согласуется с целью.

Развлечения

Здорово иметь много свободного времени, когда есть возможность заняться всем, что захочешь. Вот полпулярыне цели на год в сфере досуга, чтобы не было скучно. Выберите, что вам больше всего подходит:

• Понятие целеполагания
• Для чего нужна методика постановки целей
• Методы целеполагания
• Алгоритм целеполагания
• Частые вопросы
• Заключение эксперта

Понятие целеполагания

Определение целеполаганию можно дать такое. Целеполагание — это осознанный процесс по постановке целей, то есть разработка плана для достижения желаемого результата, реализация, оценка и корректировка этого плана.

Эффективное целеполагание подразумевает под собой упорядоченность действий для решения конкретных задач, минимизацию ресурсов для достижения целей, улучшение качества жизни и социальной адаптации, самоконтроль и способность принимать решения.

Способность человека ставить себе цели основана на принципах тайм-менеджмента (основах грамотного распределения времени). Основные аспекты тайм-менеджмента, а, именно контроль и учет времени, эффективное планирование, оптимизация ресурсов и разработка мотивации используются в процессе целеполагания.

Важно! Эффективность целеполагания зависит от следующих критериев: планирование, контроль, анализ и корректировка. Инструменты для каждого звена подбираются в зависимости от поставленной задачи.

Для чего нужна методика постановки целей

Целеполагание в управлении собственной жизнью — важный навык для каждого человека. Он помогает справляться с текущими проблемами, преодолевать кризисы, повышать качество жизни, больше успевать и меньше уставать.

Также приемы эффективного планирования помогают:

• добиваться успеха во всех жизненных сферах («правила» постановки целей работают как в профессиональной сфере, так и в сфере отношений)
• двигаться вперед и самореализовываться в жизни
• принимать обдуманные и взвешенные решения
• расставлять приоритеты, слышать свои желания и потребности
• избегать ошибок, шаблонных действий, негативных установок
• развивать осознанность и критическое мышление
• развивать креативность и воображение

Методы целеполагания

К ключевым основам целеполагания относят мотивы (значимые действия, побуждающее нас к активности) и потребности человека (то есть нужда, необходимость, дискомфорт из-за нехватки чего-либо). Совокупность этих двух факторов определяет приоритетность планов.

Существует несколько методов целеполагания. Рассмотрим их все.

Вы можете выбрать какой-то один метод или попробовать их все. Целеполагание в менеджменте и целеполагание в организации бизнеса работают по таким же принципам.

Монахова Альбина ПетровнаЗапишитесь на онлайн-консультацию, если при планировании вы чувствуете тревогу, напряжение, волнение. Наши психологи помогут вам справиться с тревогой, подскажут, как определить истинные цели и как действовать в условиях неопределенности.

Алгоритм целеполагания

Функции и обоснование методов целеполагания мы рассмотрели выше, теперь рассмотрим методологию самого процесса.

Чтобы правильно ставить планы и достигать их вам нужно:

• Определить главную цель, к которой вы стремитесь.
• Определить ресурсы (моральные, физические, материальные и пр) и возможности.
• Разобрать цель на составляющие (второстепенные) задачи.
• Для каждой второстепенной задачи выписать проблемы, с которыми вы можете столкнуться и найти пути их решения.
• Разбить второстепенные задачи на еще более мелкие.
• С помощью собственных и привлеченных ресурсов начинать идти к «контрольной точке» через сопротивление и реализацию маленьких шагов.
• Если что-то идет не по плану, проанализировать свои действия, поставить новые «контрольные точки», изменить порядок шагов.

Важно! В настоящее время есть много специалистов, которые помогут вам в постановке и реализации планов. Бизнес-коуч, карьерный консультант, психолог и даже психотерапевт обладают достаточной компетенцией и имеют опыт в решении подобных вопросов. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Частые вопросы

Что такое целесообразность?Целесообразностью принято называть соответствие предмета, действия, события выбранной цели. В психологии это понятие иногда рассматривается как свойство личности – действовать в соответствии с выбранным путем, осознанно и разумно. Чем самоменеджмент отличается от целеполагания?Целеполагание — долгий процесс определения, анализа и выстраивания осознанных желаний в реальные действия. Самоменеджмент (или тайм-менеджемент) — это один из инструментов, помогающих достичь поставленной задачи, который позволяет оптимизировать ресурсы. Что такое целедостижение?Значение этого понятия можно определить как процесс превращения слов в реальные действия, которые будут приближать вас к желаемому результату. У многих людей желания остаются только на «словах», но именно реальные действия (то есть целедостижение) ведут к реализации задуманного. Какие виды целей бывают?Как правило, цели делят по временным промежуткам: долгосрочные (5-10 лет), среднесрочные (от 1 года до 5 лет) и краткосрочные (сроком до 1 года).

Заключение эксперта

Целеполагание — одно из важных составляющих как в личном планировании, так и при ведении бизнеса. Если есть четкий план, вы будете понимать, куда вы идете, что делаете, что вам для этого нужно и какой результат вы ожидаете получить от своих действий. Но не стремитесь получить максимум за короткий промежуток времени. Помните, что цели должны быть реалистичными, достижимыми и измеримыми. Начните с маленького шага, затем совершите еще один, затем еще и еще, и только так, не спеша вы придете туда, куда желаете.

Публикуем только проверенную информацию

Стаж 17 лет

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как написать свои 50 целей в жизни – ответ

Заведите списки целей-примеров и идей. Вносите всякие разные мечты и цели. Разбивайте цели по категориям: краткосрочные (до 1 месяца), среднесрочные (1 год) и долгосрочные (2–5 лет). Когда накопится 50 и больше целей – пересортируйте их, важные внесите в свой список целей на год. Я храню списки на Evernote и в блокноте.

Выделите время и составьте свой список 50 жизненных целей.

Чтобы определить свои цели, рекомендую упражнение
«50 целей и 50 желаний». Сначала необходимо определить круг своих желаний, начать их реализовывать. Затем там, где больше всего хочется продолжать трудиться – искать более глобальную цель. Идеал – искать и найти проблему, потребность человечества и удовлетворить её.

Формулируйте не только эгоистичные цели в жизни, но и направленные на пользу людям. Цель «стать известным поваром» не принесёт такого удовлетворения, как организация детского центра. Сама формулировка «стать известным» говорит о нездоровой психике, о недолюбленности в детстве. Если вам вдруг хочется известности, сначала удовлетворите свою
духовную потребность в любви. Так что спасайте мир после того, как спасёте себя. Сначала взрастите крепкий эгоизм, а альтруизм и сам появится, не за чем его форсировать.

Идеальная цель жизни человека – это когда вы отдаёте вселенной себя и кайфуете от этого. Вам необходима только свобода делать то, что нравится. Вам необязательно получать одобрение, признание и славу. Нет необходимости знать пять языков, чтобы заслужить уважение и восхищение. Вы чувствуете себя хорошо и в одиночестве, и в команде, делая то, что считаете правильным.

Выбирайте свои жизненно важные цели и отправляйтесь в путь к себе.

• А. Лепилина. «50 целей в жизни человека»
• Психолог с 20-летним стажем. «Текстовое интервью где-то в интернете»

Что делать при неудаче?

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально. Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

• Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
• Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
• Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали?
  – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.

Не научились петь, но стали музыкальнее

Следующие результаты – провалы?

• Смотреть фильмы в оригинале. Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.
• Провести неделю за границей. Вы отправились в горный поход на родине.
• Изучить сферу для своего проекта.
  Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).
• Записать песню в студии звукозаписи.
  Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.

Саморазвитие

Саморазвитие – это работа над собой, своей личностью и внутренним миром. Существуют разные уровни саморазвития (интеллектуальное или духовное, физическое, социальное), но все они направлены на достижение процветания и гармонии. Обязательно стоит выбрать из этого списка свои цели на год. Вы можете “прокачать” себя, совершив следующее: