Аутоагрессия

Признаки наличия расстройства психики

Ввиду того, что взрослые люди склонны скрывать проявления агрессии, опасаясь негативной реакции окружения, вовремя распознать прогрессирующее расстройство достаточно сложно. Однако некоторые симптомы могут красноречиво свидетельствовать о развитии аутоагрессии:

• наличие свежих ран, ожогов, синяков;
• проявление суицидальных наклонностей;
• открытое высказывание желания исчезнуть;
• частое повторение слов о собственной неполноценности;
• стремление к уединению на постоянной основе.

При обнаружении любого из таких симптомов следует незамедлительно начать разговор с человеком, которого следует убедить в важности посещения психолога для скорейшей диагностики. Несмотря на то, что аутоагрессия является защитным механизмом относительно ситуации, неприятной для здоровой психики, нередко такое расстройство развивается у людей с нестабильной нервной системой, повышенной эмоциональностью. Слуховые и зрительные галлюцинации тоже могут стать причиной прогрессирования недуга.

Иногда аутоагрессия встречается у детей любого возраста, в особенности, если они пережили серьезную физическую или эмоциональную травму. Также неосторожные грубые фразы родителей по отношению к ребенку могут привести к зарождению такого недуга психологического характера.

Как справиться с подростковой аутоагрессией

Основу лечения расстройства составляет психотерапия. Начинают всегда с отдельной беседы с родителями. Врач просит их подробно рассказать о принятой в семье манере воспитания, о том, что их беспокоит в поведении подростка, о его успеваемости, взаимоотношениях в школе, с родственниками. Затем психотерапевт начинает вплотную «работать» с ребенком.

На начальном этапе лечения его основная задача — найти причину аутоагрессии. Нередко она кроется именно в детских психотравмах и особенностях воспитания, но иногда родители даже не догадываются о психоэмоциональных проблемах подростка, вызванных буллингом, неудачным опытом общения с противоположным полом.

Со своей стороны, доктор сделает все возможное, чтобы избавить ребенка от разнообразных комплексов, «проработать» травмирующие и конфликтные ситуации. Но не меньшая роль в процессе терапии отводится и родителям. На отдельных консультациях специалист рекомендует, что следует исправить во взаимоотношениях с ребенком, обращает внимание на возможные ошибки в воспитании.

При необходимости «подключают» медикаментозное лечение. Показаниями к назначению лекарственных препаратов являются выраженные нарушения сна, явные признаки депрессии, частые эпизоды психомоторного и эмоционального возбуждения. Прием медикаментов начинают с минимальной дозы со строгим контролем состояния пациента.

Ни в коем случае нельзя закрывать глаза на симптомы подростковой аутоагрессии. В подобной ситуации обратиться к специалисту нужно как можно быстрее. Для записи на прием или вызова врача на дом звоните нам по круглосуточному телефону 8(969)060-93-93.

Как избежать аутоагрессии и справиться с ней

Нужно учиться выражать негативные эмоции социально приемлемым способом без вреда для себя. Если вы злитесь на человека, скажите ему об этом. Не держите в себе. Люди способны испытывать широкий спектр переживаний, и это прекрасно. Гнев, раздражение, злость имеют такое же право на существование, как радость и удовольствие. Не бойтесь выражать гнев словами. Осознавайте его, не запрещайте себе злиться, ведь злость — это не насилие. Если вы научитесь правильно выражать эмоции, без вреда для себя и других, для аутоагрессии не будет причин.

Почаще прислушивайтесь к себе, не стройте свою жизнь исключительно на чувстве долга. Нет, ангелы не унесут вас живыми на небо, даже если вы будете слишком хорошими для других, но очень вероятно, что вы перестанете быть хорошими по отношению к себе. Позволяйте себе конфликты с другими людьми, не копите обиду и злость. Разрешайте и внутренние конфликты, когда хочется одного, а надо делать другое. Чем меньше внутренних противоречий, тем меньше напряжения и аутоагрессии.

Как лечат селективный мутизм у детей

Основным направлением лечения будет качественная психотерапия, при помощи которой специалист устранит фобии и тревожно-депрессивный синдром, наладит коммуникационные навыки. В зависимости от конкретного случая, терапевт будет применять методы когнитивно-поведенческой терапии, семейной терапии, арт-терапии.

Психотерапевтические тактики при необходимости дополняются занятиями у логопеда, чтобы осуществить коррекцию артикуляции, наладить произношение звуков, что значительно снизит неуверенность и тревожность пациента.

В обязательном порядке врач назначает и медикаментозное лечение. Это могут быть антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, бензодиазепины, ноотропы. Лекарства помогут не только вылечить психическое расстройство, но и дадут седативный и снотворный эффект.

Чтобы справиться с элективным мутизмом, дополнительно рекомендуется:

• дыхательная гимнастика (чтобы скоординировать духовные и физиологические резервы организма ребенка);
• массаж/гидромассаж (поможет успокоиться и быстро восстановиться после травмы);

О селективном мутизме и методах его лечения рассказывают наши специалисты на курсах по психологии. Выбрав и освоив программу обучения, вы сможете работать психологом и участвовать в реабилитации детей с различными нарушениями психики, помогая им стать полноценными членами общества.

Советы родителям

Без участия родителей добиться стойкой ремиссии практически невозможно. Психологи советуют мамам и папам:

• проследить за режимом и качеством питания ребенка, исключить продукты, которые повышают возбудимость;
• организовать верный режим занятий и отдыха;
• говорить с малышом спокойно, четко озвучивая, что от него требуется;
• критиковать только в мягкой форме;
• составить план по выполнению дел и занятий и стараться придерживаться его;
• поощрять малыша даже за небольшие достижения.

Осложнения аутоагрессивного поведения

Аутоагрессией ребенок привыкает реагировать на трудные жизненные ситуации, при этом другие способы решения конфликтов не формируются.

С возрастом такой человек:

• не способен вести конструктивную беседу;
• не может высказать и отстоять свое мнение;
• старается избежать негативных реакций и оценки со стороны окружения, поэтому ограничивает свое поведение;
• отличается аутичным характером;
• тревожен и мнителен;
• испытывает трудности с адаптацией в незнакомом обществе или в новом коллективе.

Иногда из-за неспособности социализироваться, такие люди уходят с работы, не могут создать семью, завести друзей.

Аутоагрессия у детей

Но насилие – далеко не единственная причина перенаправления гнева внутрь себя. Неосторожные фразы родителей типа «Лучше бы тебя вообще не было» или «Вот соседский мальчик молодец, а ты не такой» также могут вызывают у ребенка ненависть к себе.

Проявления аутоагрессии у дошкольника могут указывать на развитие патофизиологических процессов или нарушения психического развития. В некоторых ситуациях такое поведение может быть результатом плохой адаптации к социальной среде.

Особенно характерно проявление аутоагрессии для детей, страдающих аутизмом. Психический мир ребенка с диагнозом аутизм ограничен его собственными представлениями, а потому даже незначительные изменения могут вызвать у него сильные вспышки гнева: от вторжения в его личное пространство (особенно в общественных местах) до малейших изменений в окружающей среде.

Родители должны замечать, в каких именно ситуациях проявляется аутоагрессия, стараться избегать таких моментов и не оставлять ребенка одного. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь.

В трехлетнем возрасте ребенок переживает период, который психологи и психиатры называют «я сам». Он достиг определенного уровня независимости, но еще не до конца научился заботиться о себе, поэтому злится, если не может, например, завязать шнурки на ботинках.

Данный период характеризуется вспышками злости, протеста и отрицания ранее привлекательных ситуаций. Родители должны быть вежливы с ребенком, позволять ему проявлять самостоятельность, если это не грозит ничем опасным. Иногда полезно предлагать свою помощь. В случае агрессии достаточно отвлечь ребенка, переключив его внимание на что-то другое.

Для полной диагностики и последующего лечения необходимо обратиться к специалисту. Ребенку, как и взрослому, в таких случаях требуется помощь психолога, а в более сложных случаях – психотерапевта. Чем дольше откладывается лечение, тем тяжелее впоследствии лечить такого пациента.

Саморазрушительное поведение может присутствовать в разном возрасте, затрагивает как детей, так и взрослых. Но аутоагрессия в подростковом возрасте достигает своего пика. Поскольку в этот период в организме наблюдаются сильные гормональные изменения, которые в том числе повышают эмоциональность, человеку сложнее нормально реагировать на проблемы. Обостряются проявления психологических травм, нанесенных в детстве. У подростков возможны частые суицидальные порывы, открытая ненависть к себе, особенно ко внешности, достоинству.

Подростки склонны к проявлению аутоагрессии в связи с физиологическими процессами и гормональными изменениями в организме, что, безусловно, влияет на психоэмоциональное состояние.

Подростковый возраст – довольно сложный период полового созревания, связанный с гормональными изменениями. Если в младшем школьном возрасте ребенок был ориентирован на мнение родителей и учителей, то в переходном периоде ему важно угождать своим сверстникам. Стремясь достичь социально одобряемых качеств в своей возрастной среде, подростки совершают действия, непосредственно связанные с риском для здоровья и даже для жизни.

Какие люди чаще всего аутоагрессивны

Конечно же, в группе риска эмоционально неустойчивые, импульсивные люди. Они хуже справляются со вспышками гнева, в том числе и в свой адрес. Но не только. Тихие, покладистые и дисциплинированные люди часто бессознательно аутоагрессивны. Они не выражают эмоций, всегда тактичны и сдержанны, но переживания-то копятся. И рано или поздно они выходят в виде психосоматических болезней сосудов, сердца или ЖКТ.

На то, уйдет человек в аутоагрессию или нет, влияет также окружение. Если в семье не принято высказывать недовольство или вообще обсуждать взаимоотношения, негативные эмоции вероятнее проявятся в периодических вспышках аутоагрессивного поведения.

Обобщенные сведения о заболевании

Само словосочетание «селективный мутизм» переводится как «избирательная немота», то есть люди (чаще всего дети) с хорошо развитым слухом, способностью понимать речь и разговаривать могут молчать в определенных условиях.

В группе риска:

• первоклассники, которые еще не привыкли к школьным порядкам;
• социально тревожные дети, которые замолкают от чрезмерного беспокойства или под давлением;
• дети-эмигранты, которые элементарно испытывают дефицит запаса слов и стесняются этого.

Иногда ребенок замолкает во время большого стресса или в социальных ситуациях, а иногда молчанию способствует недопонимание со стороны родителей и педагогов. Бывает, что взрослые определяют селективный мутизм как хамство или невоспитанность, но причины болезни гораздо глубже.

Проявления патологии в разном возрасте

Гиперкинез будет проявляться по-разному в зависимости от возраста ребенка.

• Малыш дошкольного возраста будет отличаться повышенной подвижностью и нестабильностью эмоций и поведения, ему трудно принимать правила, он плохо спит как ночью, так и днем.
• Дети младшего школьного возраста имеют проблемы с обучением и дисциплиной в школе, им сложно сфокусироваться на словах учителя, доделать задание до конца, отследить свои ошибки.
• В старших классах к плохой успеваемости и дисциплине добавляются неправильный образ жизни и вредные привычки (употребление табака и алкогольных напитков, асоциальное поведение, неразборчивость в половых связях).

Признаки аутоагрессии

Распознать аутоагрессию у взрослого может быть очень сложно. Люди склонны скрывать подобные проявления, т. боятся увидеть в свой адрес негативную реакцию, из-за которой их положение может значительно усугубиться.

Если же вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых имеет склонность к аутоагрессии, вам следует обратить внимание на следующие симптомы:

• свежие или недавно зажившие раны, ожоги и синяки;
• длинные рукава или брюки, особенно в жаркую погоду;
• частая беспричинная раздражительность;
• частое желание побыть одному;
• слова о собственной неполноценности, самообвинения;
• суицидальные наклонности, желание исчезнуть.

При обнаружении вышеперечисленных симптомов следует спокойно поговорить с человеком, убедив его в необходимости диагностики у специалиста. Окончательно справиться с аутоагрессией можно только после диагностического обследования у психотерапевта.

К прямым признакам аутоагрессии, при наблюдении которых необходимо срочно бить тревогу, относятся:

• попытки суицида;
• продолжительный отказ от еды (не вызванный никакими другими расстройствами);
• самостоятельное нанесение себе серьезных телесных повреждений (порезы, ожоги, синяки).

Аутоагрессию следует отличать от прямой агрессии, которая может выражаться в действиях по отношению к другим людям или предметам.

Бывают случаи, когда внешние проявления аутоагрессии используются для манипулирования людьми. В таких случаях человек обычно использует аутоагрессивный паттерн личности исключительно для привлечения внимания.

Отличить манипуляцию от прямой аутоагрессии можно, наблюдая за человеком. Если самоуничтожение происходит только в присутствии других людей, скорее всего, этот человек – манипулятор. Чаще всего такие люди используют поведение «жертвы» для достижения каких-то целей.

В таких случаях потакание провокатору не приведет к решению проблем, потому что человек привыкнет получать все с помощью истерик. Лишение или возмездие вряд ли помогут разобраться с манипулятором. Наиболее оптимальным решением проблемы будет спокойное обсуждение, направленное на понимание происходящего с обеих сторон.

Признаки аутоагрессии, которые встречаются чаще всего на конкретных возрастных этапах

Ранний и дошкольный возраст. Малыш царапает и щипает себя за руки и за ноги, бьет по голове и плечам, вырывает себе волосы.

• Старший дошкольный возраст. Ребенок считает себя причиной конфликтов и ссор в семье, наказывает себя за это мысленно, а физически – только когда его никто не видит.
• Младший школьный возраст. При помощи нанесения себе физических повреждений ребенок манипулирует взрослыми с целью вызвать у них жалость и сочувствие.
• Средний школьный возраст и подростковый период. Аутодеструктивное поведение имеет цель получить признание или обратить на себя внимание сверстников, родителей, учителей. Это может выражаться, например, в отказе от еды, нанесении порезов, езде на мотоциклах на максимальной скорости. Суицид видится не только как способ наказания, но и как решение всех проблем.

Внутренняя структура аутоагрессии

Реан утверждает, что аутоагрессия – сложный личностый комплекс, который проявляется на четырёх уровнях. Он выделяет следующие суббллоки:

• Характерологический субблок. Уровень аутоагрессии коррелирует с интроверсией, депрессивностью, педантизмом и невротичностью.
• Самооценочный субблок. Между уровнем самооценки и уровнем аутоагрессии существует обратная зависимость.
• Интерактивный субблок. Уровень аутоагрессии зависит от способности к социальной адаптации и от успешности межличностного взаимодействия. Существует положительная корреляция с застенчивостью и отрицательная с общительностью.
• Социально-перцептивный субблок. Аутоагрессия почти не связана с негативизацией восприятия других людей, наоборот, уровень аутоагрессии коррелирует с позитивным восприятием других людей.

Как диагностируют расстройство

За помощью можно обратиться к психиатру, психотерапевту, психологу, неврологу, физиотерапевту. Для диагностики нарушений специалисты:

• проводят с ребенком и его родителями беседу, чтобы выяснить реальную картину патологии;
• наблюдают за маленьким пациентом в его обычной среде – в домашней обстановке, в детском саду или школе;
• имитируют жизненные ситуации, чтобы отследить поведение малыша в определенных условиях.

От ранней и корректной диагностики напрямую зависит успех лечения гиперкинеза в детстве, поэтому от взрослых требуется вовремя среагировать на тревожные симптомы и обратиться к специалистам, которые с максимальной точностью определят:

• неврологические и психологические особенности маленького пациента;
• нюансы окружения и условия проживания;
• нужна ли малышу консультация окулиста или генетика;
• необходимо ли пройти электронейрофизиологическое обследование, МРТ или КТ мозга;
• нет ли иных патологий, дающих схожую клиническую картину (эпилепсия и другие тяжелые синдромы).

В процессе диагностирования также назначается ряд лабораторных анализов.

Как проводится лечение

Аутоагрессивное поведение может проявиться у ребенка, начиная с двухлетнего возраста. Диагностируют расстройство психолог, психотерапевт, психиатр при помощи беседы, тестов-опросников или проективных методик (например, рисунка).

При использовании комплексного подхода, терапия имеет ярко выраженный эффект. Лечение будет осуществляться при помощи:

семейной психотерапии (для коррекции отношений внутри семьи);

когнитивно-поведенческой терапии (индивидуальные сеансы для выявления негативных установок и их коррекции);

групповых тренингов (подходят детям школьного возраста, способствуют проработке коммуникативных навыков, имеют большое преимущество в том плане, что ребенок общается с детьми, имеющими схожую проблему);

медикаментозного подхода (необходим в сложных случаях, когда действия агрессора приносят ощутимый вред здоровью, лекарства назначает только врач).

Научиться составлять грамотные программы по коррекции детской психики можно на наших курсах, освоив профессию детского психолога.

Кто и как диагностирует селективный мутизм?

Чтобы поставить точный диагноз, психотерапевт опрашивает родителей, наблюдает за ребенком. Необходимо будет посетить несколько специалистов в комплексе: невролога, психолога, иногда – и логопеда-дефектолога, окулиста, отоларинголога.

При диагностировании должны быть исключены аутизм, шизофрения, неврологические нарушения, состояние шока, истерическая немота. Если эти заболевания не подтверждаются, то назначается клиническое обследование, в которое входит:

информация о нюансах протекания беременности у матери;

краниограмма, МРТ и КТ для определения состояния мозга;

рентген грудной клетки;

электроэнцефалография для определения уровня электрофизиологических процессов;

анализы крови и мочи для исключения гормональных нарушений.

Если при диагностике подтверждается элективный мутизм, специалист назначает программу лечения.

Каков прогноз?

По мнению психологов, селективный мутизм поддается коррекции в первые шесть месяцев лечения.

Профилактикой заболевания будет соблюдение простых правил:

• дать возможность выбора ребенку;
• дать право выражения эмоций;
• прививать малышу навыки самостоятельности;
• научить принимать свои неудачи и ошибки;
• позволить высказывать свое собственное мнение.

Лечение гиперкинезов у ребенка

Лечение направлено на устранение причины расстройства, после чего исчезают и симптомы. Чтобы достичь эффективного результата и улучшить качество жизни ребенка врач назначает препараты, которые купируют судороги, снижают двигательную активность мышц, блокируют нервные передачи.

Дополнительно к медикаментозной терапии проводятся массаж, физиопроцедуры, лечебная гимнастика, занятия в водной среде, беседы с психологом, консультации логопеда, воспитательная коррекция. Если случай тяжелый – ребенка направляют на обучение в коррекционный класс.

К сожалению, гиперкинез – это пожизненный диагноз, но с расстройством можно справиться, если вовремя забить тревогу и обратиться за психологической помощью.

Советы родителям детей, страдающих элективным мутизмом

Селективный мутизм чаще встречается у детей. Безусловно, шансы на выздоровление значительно увеличатся, если родители малыша будут принимать участие в коррекции расстройства.

Следующие советы помогут мамам и папам организовать дома пространство для выздоровления ребенка.

Создайте дома максимально положительную обстановку. Доброта, внимание и готовность всегда выслушать малыша дадут ему понимание, что к нему всегда прислушиваются, что бы он не сказал.

Исключите физические наказания. Всегда лучше объяснить на словах, что именно делать нельзя и почему.

Выполняйте свои обещания, дети всегда доверяют словам близких взрослых.

Попробуйте сменить окружение вашего ребенка. Если селективный мутизм возник из-за психологической травмы или конфликта со сверстниками или педагогами, целесообразным будет поменять детский сад или школу/гимназию.

Проводите больше времени вместе. Смотрите мультфильмы, читайте книги, обсуждайте увиденное и прочитанное, учите малыша озвучивать свои впечатления и желания, задавая наводящие вопросы: «Что именно тебе понравилось в этой истории?», «Почему ты думаешь, что герой повел себя неправильно?», «Какой еще мультик мы сегодня посмотрим?».

Эффективный путь избавления от аутоагрессии

Благодаря тому, что лечение аутоагрессивного расстройства можно начинать проводить на любой стадии, есть большая вероятность быстрого избавления от проблемы при ответственном отношении к терапии. Определив истинные причины возникновения недуга на встрече со специалистом, важно совместными усилиями найти действенные способы преодоления невыносимых переживаний, которые в каждом отдельном случае будут отличаться. Грамотному психологу под силу подобрать идеально подходящие техники и методики, способные легко вписаться в привычный образ жизни человека с аутоагрессивным расстройством, чтобы день за днем корректировать поведение.

Способы борьбы с аутоагрессией

Работайте над своей самооценкой. Учитесь трезво оценивать себя, принимать своё несовершенство, но видеть в себе не только недостатки.

Рекомендую вам прочесть эти статьи: «Как поднять самооценку?» и «Формирование самооценки у детей».

Вымещайте злость. Не накапливайте в себе желчь и гнев. Напишите письмо, в котором отразится весь ваш негатив, а потом сожгите его или побейте грушу. Дайте волю эмоциям.

Во-первых, нельзя подавить только некоторые эмоции. Вместе с отказом от негатива идёт и отказ от позитива.

Во-вторых, гнев – это нормально. Вопрос в том, как вы с ним справляетесь.

Избавьтесь от перфекционизма и завышенных требований. Да, цели должны быть сложными, а планка высокой. Но если вы ставите себе изначально труднодостижимую задачу, вы должны уметь потом принять неудачу и идти дальше.

Вы не сможете всё сделать идеально. Вы добьётесь всего, о чём мечтаете, потому что мечты будут расти с каждым достижением. Вы много раз оступитесь, промахнётесь и проиграете. Это нормально. Примите и идите дальше.

Помните, что саморазрушение иррационально. Не тратьте своё время на укоры и самообвинения. Проанализируйте ошибки, дайте себе адекватную критику – и впёред, к новым целям.

Как классифицируют аутоагрессию психологи

В психотерапии встречаются два вида аутоагрессивного поведения:

• физическая агрессия (присуща больше мальчикам, сопровождается нанесением себе телесных повреждений и физического вреда);
• вербальная агрессия (психологическое наказание, которое проявляется словесно – ребенок придумывает себе обидные прозвища, ругает и обвиняет себя).

По содержанию аутоагрессия может выражаться:

• самоповреждением (нанесением себе ушибов и порезов, страстью к татуировкам);
• химической зависимостью (курение, употребление наркотиков, алкоголя или токсических веществ);
• нарушением пищевого поведения (характерно для подростков, проявляется отказом от еды, странных ритуалов в процессе приема пищи, употреблением вредных продуктов, вызывающих боли или тяжесть в желудке, неконтролируемым обжорством);
• фанатичностью (в ущерб себе ребенок принимает правила группы, например, религиозной или общества спортивных болельщиков);
• аутистичностью (ребенок замыкается в себе, перестает общаться со сверстниками, исключает для себя интересное времяпрепровождение);
• виктимным поведением (поздние прогулки или провокационное поведение – словом, поступки и действия, при которых человек рискует причинить вред своему здоровью или жизни);
• суицидальным поведением (последняя форма аутоагрессии, может быть явной или замаскированной под занятия экстремальным видом спорта, например).

Природа аутоагрессии

По своей природе аутоагрессия тоже может быть разной. Она может возникать как результат переноса запрещенной агрессии на себя. Моральные нормы и правила не одобряют гнев по отношению к родителям, к близким, да и много к кому еще. Но эти эмоции есть, а значит, как-то должны находить выход. Вот они и выражаются более социально приемлемым способом — в отношении себя.

Вторая причина аутоагрессии — чувство вины. Оно может появляться как следствие чужих манипуляций. Например, родители часто прививают детям чувство вины, ведь так ими легче управлять. «Я всю жизнь тебе отдала», или «Из-за тебя я получил инфаркт» — мать или отец дают понять, что ребенок виноват перед ними, а значит, должен вести себя так, как они скажут. Плюс дети сами выдумывают себе ответственность за обстоятельства, которые на самом деле от них не зависят. Например, они могут обвинить себя в том, что родители несчастливы в браке. Дети это хорошо чувствуют, объяснить не могут, но присущий раннему возрасту эгоцентризм подсовывает легкое объяснение: мама с папой не любят друг друга потому, что я плохой. Когда ребенок вырастает, чувство вины остается с ним. Так вот, с помощью аутоагрессии человек справляется с чувством вины. Он наказывает себя, а понеся наказание, испытывает временное облегчение. Вина — один из самых частых источников саморазрушительного поведения.

Третий вариант — аутоагрессивное поведение возникает как демонстрация. Человек хочет привлечь внимание других, добиться их сочувствия, помощи. Мы ведь воспитаны так, что не можем попросить помощи, не имеем права быть слабыми: не верь, не бойся, не проси. За демонстративной аутоагрессией не всегда стоят сильные негативные эмоции по отношению к себе, но от этого она не становится менее опасной — по трагической случайности «несерьезная» попытка покончить жизнь самоубийством или нанести себе травму может закончиться очень печально.

Лечение аутоагрессии

Первым шагом в работе с аутоагрессивным поведением является определение причин его возникновения или развития, чтобы найти новые, менее травматичные способы преодоления невыносимых переживаний в будущем. Для самостоятельной работы может подойти переориентация поведения и замена деструктивных действий на поддерживающие.

Отличным помощником в борьбе со стрессом и любыми другими негативными состояниями вам станет наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция». Мы включили в нее лучшие техники, методики, советы и приемы, которые настолько просты и доступны, что легко впишутся в ваш привычный образ жизни. Внедрив эти советы в свою жизнь, вы научитесь легко справляться с негативными эмоциями и безболезненно переходить в ресурсное состояние.

Начать же нужно с осознания проблемы. Если вы заметили у себя признаки аутоагрессии, но при этом считаете их нормальными, вам будет практически невозможно помочь. А если вы понимаете, что самоуничтожение – это путь в никуда, попробуйте применить следующие советы.

Проанализируйте свои чувства

Разберитесь в своем гневе и поймите, откуда пришли эти чувства и на кого они направлены. Позвольте себе немного позлиться, но не вините себя в этом. Осознайте, что вы такой же человек, как и все, что имеете право «выпустить пар».

Помните, что гнев и злость при правильном их проживании могут быть очень полезны и направлены на сохранение вашего эмоционального здоровья.

Абстрагируйтесь от негативных переживаний

По мнению психологов, сублимация считается наиболее продуктивным механизмом проживания негативных эмоций.

Когда вы чувствуете, что сердитесь на себя, занимаетесь самобичеванием и даже хотите причинить себе вред, постарайтесь отвлечься от таких мыслей, занимаясь любимыми делами, которые приносят вам удовольствие.

Постарайтесь успокоиться, послушайте приятную музыку, выпейте чай или расслабьтесь в ванне. Занятия спортом также отлично помогают выплеснуть весь накопившийся негатив.

Выговоритесь

Часто, чтобы решить возникшую проблему с другим человеком, который вызвал у вас негативные эмоции, достаточно просто ему об этом сказать. Большинство ссор происходит как раз из-за неумения открыто говорить о своих чувствах.

Если вы не можете справиться с гневом по отношению к конкретному человеку, например, к своему начальнику, и при этом ничего не можете ему сказать на работе, попробуйте поговорить об этом со своими друзьями, психологом или просто опишите все, что вас волнует, в дневнике.

Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своей проблемой, не стесняйтесь обращаться за помощью. Попросите родных и близких поддержать вас. В случае необходимости обратитесь к квалифицированному специалисту. Помните, что в этом нет ничего постыдного. Ваше физическое и психологическое здоровье превыше всего.

Лечение, скорее всего, потребует сочетания психологической работы и приема лекарств (транквилизаторов и антидепрессантов), дозировки и комбинации которых подбираются врачом индивидуально в каждом конкретном случае.

Аутоагрессия часто сопровождает другие психические заболевания, например, обсессивно-компульсивное расстройство и шизофрению. К тому же, если у пациента имеется серьезная причина для саморазрушающего поведения, например, неразвитая травма, «закопанная» в глубине подсознания, он вряд ли сможет самостоятельно и безопасно ее проработать.

Человеку, страдающему аутоагрессией, очень важна помощь родственников и друзей. Окружающие могут помочь ему, проявив заботу, поддержку и любовь. Важно оставаться рядом в момент проживания тяжелых и негативных эмоций, показывая ему, что он может открыться и попросить помощи. Таких людей следует чаще хвалить и по возможности избегать критики и ни в коем случае не использовать унизительные и оскорбительные высказывания.

Принудительное лечение аутоагрессии назначается при наличии угрозы жизни и здоровью человека, суицидального поведения, телесных повреждений и отказа от еды.

Виды и классификация аутоагрессии

Аутоагрессия – это саморазрушительное поведение: самоедство, самоуничижение, самобичевание, самообвинение, «поворот против себя». Это осознанное или неосознанное причинение физического или психического вреда самому себе.

Существует обширная классификация аутоагрессии. Мы рассмотрим самые важные способы классифицирования и основные формы проявления.

По сфере влияния:

• физические;
• духовные;
• психологические;
• социальные.

По степени произвольности:

• осознанные;
• неосознанные.

По способу реализации:

• опосредованные;
• непосредственные;
• трансагрессивные;
• расширенные.

Основные формы проявления:

• Суицидальное поведение.
• Пищевая зависимость.
• Аутическое поведение (замкнутость, человек «живёт в своём мире»).
• Занятия экстремальными видами спорта.
• Виктимное поведение.
• Фанатическое поведение (деструктивные культы, организации, религиозные секты и прочие объединения того же рода).
• Самоповреждение.
• Химическая зависимость (алкоголь, наркотики и т.п.).